ملوخيّة الدجاج مع التمر الهندي

المكونات

• 50 غ من التمر الهندي
• 1 كوب أو 250 مل من الماء٬ الساخن
• 2 ملاعق طعام من زيت الزيتون
• 500 غ من فيليه صدر الدجاج منزوع الجلد٬ المقطّعة إلى مكعّبات
• 4 وحدة متوسطة أو 450 غ من البصل٬ المقطّع ناعماً
• 6 فصوص من الثوم٬ المسحوق
• 1½ أكواب أو 75 غ من الكزبرة٬ المقطّعة
• 1 رزمة أو 500 غ من الملوخية٬ المثلّجة والمذوّبة
• 1 من عود القرفة
• 2 أكواب أو 500 مل من الماء٬ الساخن
• 2 مكعبات أو 20 غ من مرقة اللحم (ماجي)

طريقة التحضير

يُذوّب التمر الهندي في 250 مل من الماء الساخن ويوضع جانباً.

يُسخّن زيت الزيت في قدر كبير ويُضاف الدجاج ويُطهى بنسبة 3/4 . ثمّ، ثُضاف البصل ويُقلى حتى يُطهى الدجاج بالكامل ويميل لون البصل إلى الذهبي البني.

يُضاف الثوم والكزبرة والملوخية المذوّبة وتُقلى المكوّنات مع التحريك لمدّة 3-4 دقائق على حرارة متوسّطة.

تُضاف مكعّبات مرقة الدجاج ماجي والماء وعود القرفة وتُحرّك حتى تغلي.

يُصفّى مزيج التمر الهندي بواسطة منخل وتُرمى أيّ قطع صلبة. ثمّ، يُضاف المزيج إلى قدر ويُحرّك على نار خفيفة لمدّة 45 دقيقة.

يُقدّم الطبق ساخناً على طبقة من الأرزّ الأبيض أو المصري.

البيانات الصحية

لكل 300 غرام
طاقة (سعرات حرارية) :	233.00
بروتين (غ) :	25.00
كاربوهيدرات (غ) :	21.00
دهون (غ) :	6.80