حياة صحية
من أجل حياة صحية أفضل

- Advertisement -

- Advertisement -

شوربة الثمار البحرية على الطريقة الفرنسية (بولابيس)

354

المكونات

  • 5 غ من الثوم
  • 4 غ من الزيت النباتي
  • 12 غ من معجون الطماطم
  • 4 غ من الزعتر الطازج
  • 200 غ من البطلينوس
  • 200 غ من الربيان المقشّر
  • 1000 غ من الماء
  • 48 غ من شوربة الدجاج بالشعيرية ماجي
  • 200 غ من البلوق الفحمي النيء

طريقة التحضير

- Advertisement -

- Advertisement -

يُسخن الزيت النباتي في مقلاة عميقة ويُقلى الثوم حتى تفوح رائحته، وقبل أن يصبح لونه ذهبياً يُضاف معجون الطماطم، والزعتر، والمحار الصغير، والروبيان ثم يطهى المزيج لمدة 2-3 دقائق.

يُضاف الماء ويُترك حتى يغلي، ثم تُضاف شوربة الدجاج بالشعيرية من ماجي، وقطع السمك ويطهى المزيج فوق نار متوسطة الحرارة حتى ينضج السمك.

البيانات الصحية

لكل 300 غرام
طاقة (سعرات حرارية) :184.00
بروتين (غ) :27.00
كاربوهيدرات (غ) :10.00
دهون (غ) :4.30
قد يعجبك ايضا

التعليقات مغلقة.