حياة صحية
من أجل حياة صحية أفضل

- Advertisement -

- Advertisement -

الدجاج مع الكاجو والخضار المقلية في (30 دقيقة أو أقل)

833

المكونات

  • مكوّنات الصلصة:
  • 3 أكواب أو 750 مل من الماء
  • 2 ملاعق طعام من صلصة الصويا
  • 1 ملعقة طعام من صلصة الفلفل الحلو
  • 1 ملعقة صغيرة من السكر
  • 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج٬ المفروم
  • 2 مكعبات من مرقة اللحم (ماجي)
  • 3 ملاعق طعام من دقيق الذرة
  • مكوّنات مزيج القلي:
  • 2 ملاعق طعام من الزيت النباتي٬ للقلي
  • 500 غ من فيليه صدر الدجاج٬ المقطّع إلى شرائح
  • ¾ كوب أو 100 غ من البروكولي٬ المقطّع إلى زهيرات صغيرة
  • 1 حبة صغيرة الحجم أو 100 غ من الفليفلة الحلوة الصفراء٬ مقطّعة إلى مكعّبات متوسطة الحجم
  • 1 حبة صغيرة الحجم أو 100 غ من الفليفلة الحلوة الحمراء٬ مقطّعة إلى مكعّبات متوسطة الحجم
  • 1 كوب أو 100 غ من الفطر٬ المقطّع إلى أرباع
  • 1 حبة متوسطة الحجم أو 125 غ من البصل٬ مقطّعة إلى مكعّبات متوسّطة الحجم
  • ½ كوب أو 75 غ من الكاجو غير المملّح٬ المحمّص

طربقة التحضير

- Advertisement -

تُجمَع كل مكوّنات الصلصة في مقلاة تُوضع على النار وتُترك حتى تَغلي مع التحريك المستمر حتى تتكاثف ثم توضع جانبًا.

Related Posts

برجر دجاج مشوي

آيس كريم الكرز

- Advertisement -

يُحمّى زيت القلي في مقلاة كبيرة الحجم غير لاصقة أو في قِدر وتُقلّى شرائح الدجاج لمدة 4 دقائق أو حتى تكتسب اللون البني الذهبي. تُضاف كل الخضار ويُحرَّك المزيج لمدة دقيقتَين إضافيّتَين.

تُسكَب الصلصة المغلية فوق المزيج ويُترَك حتى يَغلي ثم يُطهى على نار خفيفة لمدة دقيقة واحدة. ويُضاف الكاجو ويُحَرَّك المزيج.

البيانات الصحية

لكل 300 غرام
طاقة (سعرات حرارية) :219.00
بروتين (غ) :20.00
كاربوهيدرات (غ) :14.00
دهون (غ) :9.40
قد يعجبك ايضا

التعليقات مغلقة.