فيتامينات البشرة: فوائدها وأضرارها

الفيتامينات وهي عبارة عن مركبات عضوية أو مجموعة من الجزيئات ذات الصلة من نفس المغذيات التي يحتاجها الكائن الحي بكميات صغيرة ليزيد من تتمة عملية الأيض بطريقة سليمة داخل الجسم، وتعتبر الفيتامينات من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم، وفي هذا المقال سنتعرف على فيتامينات البشرة: فوائدها وأضرارها.

فيتامينات البشرة

هناك العديد من الفيتامينات التي تعتبر هامة للبشرة وهي ما يلي:

• فيتامين A: يساعد فيتامين a في التحكم في صبغة الميلانين التي تساهم في منح الجلد لونه ويساعد هذا النوع من الفيتامينات في تحفيز إنتاج خلايا البشرة الجيدة، لذلك يعتبر فيتامين A من الفيتامينات التي تمتاز بسرعة في استبدال خلايا البشرة المعرضة لأشعة الشمس والتي تعاني من الاسمرار بخلايا أكثر بياضاً.
• فيتامين B: يعتبر فيتامين B هام جداً للبشرة وهو بعكس الفيتامينات الأخرى بحيث أنه يضم العديد من المركبات المستخلصة وهي(B1- B2- B3- B5- B6- B7- B9- B12) والتي تعتبر كنز ثمين للبشرة، كما أنه يعتبر من الفيتامينات التي تسرع عملية الأيض الخلوي ويعزز من صحة البشرة كما أنه يحافظ على لون صحي للبشرة ويقوم بحماية الجلد من الأكزيما، ويعد فيتامين B11 أحد أفضل مضادات الأكسدة التي تساعد في زيادة تدفق الدم في الجلد والجسم بشكل كبير وبالتالي يساعد هذا الفيتامين بتأخير ظهور علامات الشيخوخة، ويعتبر فيتامين B2 من الفيتامينات التي تساعد في التخلص من حب الشباب، وبالنسبة لفيتامين B5 يعمل على الحد من تكوين الزيوت الدهنية على البشرة وبالتالي يقلل من فرص ظهور الحبوب كحب الشباب ولذلك يعتبر فيتامين B من الفيتامينات التي تدخل في صناعة أغلب المستحضرات المختصة في التجميل وبشكل خاص المنتجات المخصصة للبشرة الدهنية، ويعتبر فيتامين B هام جداً في عملية إنتاج الخلايا الجلدية الجديدة لمكافحة الأمراض التي تصيب الجلد.
• فيتامين C: يعتبر هذا الفيتامين هام للبشرة حيث أن جميع خبراء التجميل ينصحون بوضع المنتجات التي تحتوي على كمية مناسبة منه، وذلك لأنه يحتوي على العديد من الفوائد كوقاية البشرة من أشعة الشمس الفوق بنفسجية، التي تعتبر ضارة لخلايا البشرة، ويساعد في حماية البشرة من أشعة الشمس القوية التي تظهر في فصل الصيف، حيث أنه يعمل على إنتاج الميلانين بشكل فعال، ومن الجدير بالذكر أن فيتامين C يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية ويساعد في عملية إصلاح وتجديد خلايا البشرة من خلال التقشير وفي نفس الوقت يساعد على شفاء الجروح والندبات التي تظهر نتيجة تعرض البشرة للحبوب، كما أنه يعمل على تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة ويساعد في ترطيب الجلد.
• فيتامين D: وهو من الفيتامينات الهامة للبشرة، حيث أنه يعمل على تقليل البقع السوداء ويقلل من علامات التهاب البشرة ويقلل من احمرارها الناتج عن حساسية الشمس، ويساعد في تقليل أعراض الصدفية التي تصيب الجلد، ويساعد في زيادة ترطيب الجلد ووقايته من الجفاف المفرط، ويعرف فيتامين D بقدرة البشرة على امتصاصه بكميات كبيرة دون ظهور أي أعراض جانبية خطيرة.
• فيتامين E: يعتبر فيتامين e من الفيتامينات التي تحتوي على كم هائل من مضادات الأكسدة التي تعمل على تقليل الأضرار الناجمة من خلال التعرض لأشعة الشمس الضارة، ويساعد على تقليل والحد من ظهور البقع الداكنة والسوداء على الجلد ويقلل من ظهور التجاعيد، حيث أثبتت الدراسات أن الغدد الدهنية الموجودة في الجسم تعمل على إنتاج عدة فيتامينات منها فيتامين C و E اللذان يعتبران من أهم الفيتامينات التي تعمل على ترطيب الجلد وتخليصه من الجفاف في فصل الصيف، ويساعد فيتامين C في علاج الالتهابات التي تظهر على الجلد.

فوائد الفيتامينات للبشرة

هناك العديد من الفوائد التي تقدمها الفيتامينات للبشرة ومنها ما يلي:

• تحافظ الفيتامينات على مرونة البشرة من خلال تحفيز إنتاج مادة الكولاجين.
• تمنع الفيتامينات من تلف البشرة الناتج من التعرض لأشعة الشمس.
• تحافظ الفيتامينات على مستوى مضادات الأكسدة في الجسم.
• تساعد الفيتامينات في الحد من ظهور الشيخوخة.
• تحد الفيتامينات من ظهورالتجاعيد والخطوط الرفيعة.
• تحافظ الفيتامينات على رطوبة البشرة.
• تساعد الفيتامينات في تحسين مظهر البشرة بشكل عام.
• تقلل الفيتامينات من أضرار الجذور الحرة وتمنع من تكوينها.
• تقلل الفيتامينات من الإجهاد التأكسدي في البشرة.
• تقلل الفيتامينات من الالتهابات الجلدية.

أضرار الفيتامينات للبشرة

قد ينتج بعض الأضرار عند تكدس الفيتامينات في البشرة وهي كالآتي

• يسبب تراكم الفيتامينات في الجسم زيادة في جفاف الجلد.
• تراكم فيتامين A في الجسم يسبب الحكة وظهور احمرار في الجلد.
• يعمل تراكم الفيتامينات على ترسب نسبة كبيرة من الكالسيوم الذي يعتبر مضر جداً لصحة البشرة ويعمل على زيادة ظهور تكتلات في البشرة.
• تكدس الفيتامينات يعمل على زيادة فرط التصبغات وقد يتغير لون البشرة إلى البني.
• قد تتراكم السوائل في منطقة الجلد ومن شأنه قد يظهر اختلاف في شكل الوجه.
• يعمل تكدس الفيتامينات في الجسم على نقص النحاس الذي يعتبر هام للبشرة.

كيف نحصل على الفيتامينات اللازمة للبشرة

هناك العديد من الطرق التي يتم الحصول على الفيتامينات المختلفة منها وهي كما يلي:

• التعرض لأشعة الشمس: حيث أن الشمس تعمل على صناعة فيتامين د المهم للبشرة.
• شرب المياه: تعتبر المياه من أفضل السوائل التي تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والتي تعمل على ترطيب البشرة.
• تناول الخضار والفواكه: يحتاج الجسم والجلد إلى حصة مناسبة يومية من الخضار التي تعمل على تأمين قدر كافي من الفيتامينات الهامة للبشرة والتي تحافظ على صحتها، حيث أن الخضار الورقية الخضراء تحتوي على الفيتامينات الهامة كفيتامين A والخضار الصفراء والبرتقالية تحتوي على فيتامين C.
• تناول اللحوم والأسماك: حيث أن هذه الأغذية تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والأحماض الأمينية التي تعمل بناء الأنسجة الجلدية، حيث أن اللحوم والأسماك تحتوي على فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين د وفيتامين ج التي تعتبر مجموعة قيمة لصحة البشرة.