على الرّغم من فوائده… وفاة ثلاثينية بسبب الإكثار من تناول الماء

على الرغم من الفوائد التي لا تعد ولا تحصى، وغالباً ما يتم التشديد عليها، ثمة حالات يتحول فيها الماء إلى مصدر خطر. هذا ما حصل مع امرأة في الثلاثينات من عمرها توفيت جراء تناول كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة وبسرعة كبيرة، كما نشر في Independent.

وكانت هذه السيدة في عطلة عندما أخبرت المحيطين أنها تشعر بجفاف السوائل في الجسم والتعب، وأنها لم تشرب كميات كافية من الماء. بعدها تناولت قناني عدة من الماء دفعة واحدة في فترة قصيرة وتوفيت بعدها مباشرة. وعلى الرغم من كل المحاولات، لم يكن من الممكن إنقاذ حياتها بعدما فقدت الوعي جراء حالة التسمم من الماء. وكانت قد تناولت 4 قنانٍ من الماء خلال 20 دقيقة، وهي الكمية التي من المفترض تناولها خلال يوم بكامله.

على الرغم من أنها تعتبر حالة نادرة، يحذر الأطباء من تناول كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة، على الرغم من أهمية ترطيب الجسم وتناول كميات كافية منه خلال النهار. يمكن للكلى أن تتخلص من كمية لا تتخطى الليتر من الماء في الساعة. في المقابل، من المهم التركيز على تناول أطعمة ومشروبات غنية بالإليكتروليتات، خصوصاً عند تمضية أوقات خارجاً تحت أشعة الشمس في أيام الحر. وتعتبر الفاكهة من الأطعمة التي يجب التركيز عليها. هذا إضافة إلى أهمية تناول الماء  حفاظاً على توازن السوائل والأملاح في الجسم.

ما العلامات الأولى لحالة التسمم من الماء؟

– التعب الحاد

– شعور عام بالانزعاج

– آلام في الرأس تكون بسيطة أولاً

بحسب ما توضحه اختصاصية التغذية ميريام شهاب، يجب تناول كمية ماء تعادل الوزن x 30 ملل. لكن يجب تناول هذه الكمية بشكل متقطع خلال النهار وليس دفعة واحدة. فتنصح بتناول كوب من الماء مثلاً قبل ساعة من الأكل وكوب بعد الأكل، كما يفضّل تناول كوب من الماء كل ساعتين، ما يسمح بالحصول على معدل الماء الذي من المفترض تناوله خلال النهار.

ما سبب حالة الوفاة على أثر شرب الماء دفعة واحدة؟

لدى تناول كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة، واجهت هذه السيدة هذه المشكلة التي أدت إلى وفاتها، بحسب شهاب. فعند تناول كميات زائدة من الجسم، يحصل خلل في معدلات الإلكتروليتات والصوديوم في الجسم، فيما من المفترض أن يكون هناك توازن في هذه المعدلات في الخلايا. ومع الإكثار من تناول الماء دفعة واحدة، تزيد معدلات الماء في الخلايا وينخفض معدل الصوديوم فيها، ما قد يؤدي إلى مشكلات في القلب أو في الأعصاب وصولاً إلى الوفاة. كما أن ثمة أسباباً أخرى لحالة الوفاة نتيجة حالة تسمم بسبب الماء، ما يؤثر على وظائف الدماغ على أثر زيادة معدلات الماء في الخلايا.

هل تقتصر المشكلة هنا على تناول الماء حصراً؟

لدى الإشارة إلى السوائل، لا تقتصر الحسابات على الماء حصراً، بل على كل السوائل التي يمكن تناولها في حرارة الغرفة. على سبيل المثال، تشير شهاب إلى أن الآيس كريم تتحول إلى ماء والجيلو واليانسون والشاي والنسكافيه. هذا ما يستدعي تناول كميات كافية ومناسبة من الماء تجنباً للمشكلات، وعلى الرغم من الفوائد التي لا تعد ولا تحصى للماء. علماً أن الإفراط في تناول الماء يؤثر سلباً على الكلى ويسبب أضراراً على وظائفها، فيما تسبب قلة تناول الماء جفاف السوائل في الجسم التي تعتبر أيضاً من الحالات الخطيرة التي قد تتطلب الدخول إلى المستشفى. وبالتالي يبقى الاعتدال مطلوباً دائماً في تناول الماء.