الاستخدام المفرط للأجهزة الرياضية يهدد الركبة

عمّان- لا شك أن الأجهزة الرياضية تتيح المحافظة على منسوب اللياقة بدرجة مناسبة، ولكن لا بد من الأخذ بعين الاعتبار الالتزام بمعايير السلامة العامة بما لا يؤثر على الركبة بغضاريفها وأربطتها، فما تأثير الإفراط في استخدام تلك الأجهزة؟ وما المضاعفات المحتملة؟

هل تشكل الأجهزة الرياضية خطورة على الركبة؟

يؤكد العميد الدكتور مالك غنيمات مدير مركز التأهيل الملكي في الخدمات الطبية الملكية الأردنية ومستشار الطب الرياضي وتنظير المفاصل على أهمية التأكد من سلامة الأجهزة قبل استخدامها، ومراعاة استخدامها لمدة تتناسب مع قدرة تحمل الشخص، لضمان تجنب الإصابات الرياضية عموما والركبة خصوصا.

وأضاف غنيمات في تصريح للجزيرة نت أنه في حال الاستخدام المفرط للأجهزة الرياضية وخصوصا جهاز المشي، فإن ذلك يعجل حصول مضاعفات تتعلق بسطح مفصل الركبة وتآكله، بشكل يفوق المعدل الزمني الطبيعي، إذ إن كل شيء يتجاوز حده يؤدي لحدوث مضاعفات، وكذلك جهاز المشي، في حال استخدام جهاز غير مناسب ولمدة غير مناسبة فإن ذلك يعجل تآكل مفصل الركبة.

ما تأثير جهاز المشي على آلام الركبة؟

يقول الدكتور غنيمات إن جهاز المشي يزيد من الضغط المرتد على مفصل الركبة، وهذا الضغط يعجل من تآكل المفصل، وعليه لا بد من التأكد من عدة أمور قبيل استخدام جهاز المشي، منها التأكد من أن سماكة شريط الجري مناسبة للتمرين، فالأجهزة ذات شريط الجري قليل السماكة تزيد من الضغط على مفصل الركبة.

وتابع أنه يجب التأكد من فاعلية نوابض امتصاص الضغط الموجودة أسفل شريط الجري، وعدم تجاوز مدة الجري عن نصف ساعة يوميا للمبتدئين، وساعة للرياضيين المتمرسين.

نصائح قبل استخدام جهاز المشي

قدم الدكتور طارق الخطيب أخصائي الطب الطبيعي والتأهيل نصائح لتجنب الإصابة وتحقيق أقصى فائدة من جهاز المشي، تشمل استشارة الطبيب قبل بدء أي نشاط رياضي لمن يعانون من مشاكل صحية مثل ضغط الدم المرتفع، أو مشاكل القلب أو الجهاز التنفسي، أو الألم المزمن في المفاصل، بالإضافة للتدرج في التمارين حتى لا يتعرضوا لإصابات أو تعب زائد.

وتابع الخطيب في تصريح للجزيرة نت بضرورة ارتداء الملابس المناسبة المريحة التي تسمح بالحركة وتساعد على تخفيف العرق، واستخدام الأحذية المناسبة التي تدعم القدم وتوفر الراحة والتوازن أثناء المشي، وشرب الماء بانتظام خلال ممارسة التمارين على جهاز المشي لتجنب الجفاف والتعب، كذلك عدم الإفراط في الممارسة والحرص على أخذ فترة استراحة، والتنفس بشكل صحيح.