ريجيم النودلز… إليكم الطريقة

يعتبر #ريجيم النودلز من البرامج الغذائية المؤقتة التي يمكن الاعتماد عليها لخسارة الوزن الزائد بسرعة، وفي مدّة لا تتجاوز الـ 10 أيام. لكن هذا الريجيم يجب أن يرافقه بعض الخصائص، خاصّة على الصعيد الرياضي، فتابعونا لتعرفوا مزايا هذا الريجيم وطريقة تطبيقه:

من الأفضل أن يتمّ طهو  النودلز  بطريقة صحيّة باستعمال البخار مع القليل من زيت الزيتون والملح ورشّة من التوابل من أجل الاستفادة من مكوّناتها الصحيّة.

يحتوي كل 100 غرام من  النودلز  على 14 غرامًا من البروتين، وغرامين من الدّهون، و68 غرامًا من الكربوهيدرات، كما هي حال كلّ المأكولات التي تنتمي إلى فئة النشويّات. وهذا يشير إلى أنّ تناول هذه الكمّية منها يوفر 335 سعرة حراريّة. إلّا أنّ هذا العدد يتراجع إلى 70 سعرة عندما تتمّ عمليّة الطهو التي ذكرناها. كما أنها مصدر للمغنيزيوم والبروتينات النباتية الضرورية للكثير من وظائف الجسم.

من فوائد  النودلز  أيضاً للرجيم احتواؤها على نسبة مرتفعة من الألياف، ما يعني أنها سهلة الهضم، وأنّ تناولها يساعد على الشّعور بالشّبع بسرعة أثناء تناول الطعام كما خلال الفترة الفاصلة بين الوجبات الأساسيّة.

ولكي نستفيد من خصائصها المنحفة، من الضروري تناولها باعتدال، والأفضل عدم فعل هذا يوميّاً أثناء كلّ الوجبات الأساسيّة. فالمبالغة في أكلها تؤدي إلى استهلاك نسبة مرتفعة من النشويّات، ما ينعكس سلباً على ال#صحة. ولهذا، يُنصح بتناول طبقين أو ثلاثة اطباق من الإندومي او النودلز أسبوعياً فقط. ومن الأفضل عدم إضافة الصلصات الدسمة إليها أو تناولها مع أطعمة تحتوي على الدّهون.

كذلك يُنصح بممارسة الرياضة لإحراق الدّهون، التي يتمّ تناولها مع وجبة  النودلز ، عبر المشي مثلًا أو ممارسة الرياضة في النادي، وبذلك تساهمون في الاهتمام بصحتكم.