كيف يمكن خفض وزن الطفل من دون حرمان؟

ترتفع معدلات السمنة بين الأطفال في السنوات الأخيرة، خصوصاً في مجتمعاتنا بسبب التركيز على تناول الأطعمة السريعة التحضير الغنية بالدهون والوحدات الحرارية من جهة، وقلة ممارسة الرياضة من جهة ثانية. ولعل جائحة كورونا قد ساهمت بشكل أو بآخر في زيادة الوضع سوءاً بسبب ظروف الحجر وانقطاع الأطفال عن ممارسة أنشطتهم المعتادة. لا تبدو زيادة الوزن عند الطفل مقلقة للأهل عادة، ونادراً ما تلفت أنظارهم وتدعوهم إلى التدخل لمكافحتها، لكن في الواقع لا تقل زيادة الوزن عند الأطفال خطورة عن تلك التي تصيب الراشدين، وتبرز الحاجة إلى التدخل لمعالجتها من دون اللجوء إلى الحرمان، بل عبر توجيهه نحو عادات سليمة في نمط الحياة، بحسب ما أكدته اختصاصية التغذية نيفين بشير في حديث مع “النهار العربي”.

كيف يمكن أن يخضع الطفل لحمية؟

لا يمكن أن يخضع الطفل لحمية صارمة وهذا لا يبدو مقبولاً. في المقابل، يمكن العمل على ضبط الوزن بكثير من الدقة حرصاً على تأمين الوحدات الحرارية اللازمة له والعناصر الغذائية التي يحتاجها لنموه الطبيعي من دون وحدات حرارية غير مجدية. في الوقت نفسه، تشير بشير إلى أن ثمة تحدياً هنا مع الأطفال لأن المطلوب يكون ترغيبهم بالأطعمة الصحية المفيدة لهم حتى يعتادوا عليها وبالابتعاد عن اللقمشة غير الصحية والسكاكر والأطعمة السريعة التحضير والمقليات وغيرها من الأطعمة الغنية بالوحدات الحرارية والدهون التي تضر به وبصحته وتسبب له زيادة في الوزن. لكن على الرغم من هذا الواقع، توضح بشير أن ثمة وعياً متزايداً في هذا المجال حتى لدى الأطفال ومنهم من يسعون بأنفسهم إلى خفض أوزانهم. علماً أنه على اختصاصية التغذية أن تعسى هنا إلى إرشاد الطفل بطريقة تجمع بين الجانب النفسي وجانب التغذية والصحة لتشجيعه على الالتزام. علماً أن خفض أوزان الأطفال يحصل سريعاً بالمقارنة مع الراشدين، شرط الالتزام.

ما النصائح الأساسية التي على الطفل الالتزام بها؟

– الحفاظ على النشاط الجسدي وممارسة الرياضة

– عدم شراء الأطعمة غير الصحية التي يمكن أن تباع في المدرسة والحرص على تناول سندويتشات صحية يحضره معها من المنزل.

– التركيز على تناول الفاكهة المفضلة ضمن وجبات صغيرة في المدرسة

– يجب عدم حرمان الطفل من الشوكولاتة لأن هذا غير ممكن مع الأطفال تجنباً لردة الفعل العكسية والرفض التام للحمية. في المقابل، يمكن توجيهه لاختيار أنواع الشوكولاتة الفضلى التي تحتوي على معدلات أفل من الدهون والوحدات الحرارية. فمن الأفضل تشجيعه على اختيار الشوكولا من نوع الويفر وبكميات محدودة.

– على الأهل أن يكونوا مثالاً للطفل في نمط الحياة الذي يتبعونه، وعليهم أن يحفزوه على الالتزام بالنظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة.