4 حلول لمشكلة العقدة العضلية التي حيرت العلماء

“العُقدة العضلية” حالة كالشد العضلي تُسبب ألما عميقا ومُوجعا، وقد تداهم أي أحد نتيجة الإجهاد المُتكرر، والضغط على النقاط الحساسة (نقاط التوتر، أو التحفيز، أو الاستثارة العضلية) في أكثر العضلات إرهاقا؛ وتنتج عنها عقدة مؤلمة عند اللمس قد تحرمنا من النوم، وتتفاقم بمواصلة الحركات التكرارية، والوضعية الخاطئة لفترات طويلة؛ خاصة في نصف الجسم العلوي، وأحيانا في أجزاء أخرى بالجسم تبدو غير ذات صلة بالعضلة.

وعندما يستمر الألم أو يتفاقم نُصبح بصدد “مُتلازمة ألم اللفافة العضلية“، وهي متلازمة تظهر عادة -حسب “مايو كلينك”- بعد تكرار انقباض العضلة مرارا، نتيجة حركات مُتكررة أثناء ممارسة التمارين أو الهوايات أو الأعمال اليومية، أو الشد الناتج عن التوتر”، أو بسبب الجلوس في أوضاع غير مُريحة.

وهي حالة حيرت العلماء، من حيث صعوبة دراسة مكوناتها أو أسبابها، واستغرقت تاريخا طويلا من الجدال، لخصته هذه المناظرة حول: هل المشكلة في التهاب العضلة فعلا، وبالتالي لا تحتاج لأكثر من “تحرير اللفافة العضلية”؟ أو أن العضلات نفسها بخير ولكنها أعصاب مُتهيجة تخبر أدمغتنا بأننا نتألم؟ وحتى الآن، لم يتم إثبات أي من التفسيرات للعُقد العضلية، وإن كان الجميع يتفقون على أنها حقيقية، وأن هناك مقترحات عملية قد تكون مفيدة في التعامل معها.

حلول لتخفيف الألم

“قد يستغرق التعافي من عُقد العضلات بعض الوقت، لتفتيت الأنسجة المُعقدة، وتهدئة الأعصاب المُلتهبة”، وفقا لموقع “هيلث لاين” (Healthline). وإن كان كورتيس وو طبيب العلاج الفيزيائي واختصاصي طب العظام يقول “إن فعالية تخفيف عُقدة العضلات تختلف من شخص لآخر، لكن هناك العديد من الطرق للمساعدة في تقليلها؛ كالوخز بالإبر، واستعمال أكياس الثلج، بالتبادل مع الكمادات الساخنة”.

ومن بين الأشياء الأخرى التي قد تخفف آلام العُقد العضلية:

• الانتظار من أسبوع لأسبوعين، فأحد أبسط الحلول لمشكلة آلام عُقد العضلات “هو مجرد الانتظار، حيث يستغرق الأمر وقتا حتى تتكيف العضلات مع حركة جديدة أو تتعافى من الإجهاد، وعادة في غضون أسبوع أو أسبوعين ستحل العُقدة العضلية من تلقاء نفسها”، كما يقول زاكاري غيلين أستاذ مساعد فسيولوجيا التمرين في جامعة ولاية مسيسيبي.

وتُخبرنا بيث سكواريكي، الصحفية العلمية والمؤلفة لكتابين، أنه “كما هي الحال مع العديد من الأوجاع والآلام التي نواجهها في الحياة اليومية، تميل العُقد العضلية إلى أن تكون مؤقتة”، مُضيفة أنه قد يكون من الأفضل “الحفاظ على النشاط اليومي بقدر ما يسمح به الألم، ومنح الوقت للشفاء؛ مع تناول الطعام بشكل جيد، وإبقاء الجسم رطبا، والحصول على قسط وافر من الراحة”.

ويسهم “الجفاف وعادات الأكل غير الصحية والتوتر والقلق أيضا في حدوث عُقد العضلات”، حسب هيلث لاين، وينصح بأخذ استراحة من “أي أنشطة تسبب العقد أو تزيد الألم أو الانزعاج، وتخصيص أكبر قدر ممكن من الوقت للاسترخاء، أو الاستلقاء في وضع مريح باستخدام الوسائد لدعم الجسم”.