أطعمة تحسّن المهارات الفكرية… ما هي؟

وبحسب الدراسة فإن 3 غرامات من أحماض “أوميغا 3” الدهنية في اليوم يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم.

وقالت لسايزابال: “تشير دراستنا إلى أنه حتى الاستهلاك المتواضع لأوميغا 3 قد يكون كافياً للحفاظ على وظائف المخ، هذا يتماشى مع الإرشادات الغذائية الحالية لجمعية القلب الأميركية لاستهلاك حصتين على الأقل من الأسماك أسبوعيا لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية”.

ونشرت نتائج الدراسة في المجلة الطبية للأكاديمية الأميركية لطب الأعصاب.

وقالت النشرة إن الدراسة شملت 2183 من البالغين “الأصحاء إدراكيا”، بمتوسط 46 عاما، ولم يصابوا بالخرف أو السكتة الدماغية.

تم قياس مستويات أحماض “أوميغا 3” الدهنية لدى المشاركين، وأجروا اختبارات للتفكير وخضعوا لفحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي لقياس أحجام الدماغ.

وأشار المحققون إلى أن مثل هذه الدراسات على الأشخاص في منتصف العمر “نادرة”.

ووجد العلماء أن الأشخاص الذين تناولوا مستويات أعلى من أحماض “أوميغا 3” الدهنية كان لديهم متوسط درجات مرتفعة في اختبار التفكير.