حياة صحية
من أجل حياة صحية أفضل

- Advertisement -

- Advertisement -

طريقة إعداد سلطات للدايت

232

تلجأ الفتيات للدايت إذا كنّ يعانين من مشكلة الوزن الزائد، أو يبحثن عن الجسم المثالي الذي يتبع الأرقام العالمية، وغالباً ما يفتقر طعامهن المتناول من الوجبات الرئيسية إلى الكثير من الفيتامينات المهمة، بسبب الحياة السريعة التي نعيشها، أو بسبب عدم توافر تلك المكونات، لذا الحل هو معرفة طريقة إعداد سلطات للدايت “Healthy Diet Salad” التي تساعد الجسم على فقد الدهون، بالإضافة إلى مد الجسم بالقيم الغذائية العالية، ويمكنكِ أن تقومي بإعداد سلطات للدايت التي تجمع ما بين فيتامين A,B,C,D,K والمعادن المهمة، وأكلها على مدار اليوم بشكل مستمر.

طريقة إعداد سلطات للدايت

سلطات الخضروات من الأطعمة الصحية التي تحتوي على عناصر إضافية مثل بعض أنواع الأسماك، أو بعض أنواع اللحوم البيضاء هي من أهم الأطباق التي تحتوي على قيم غذائية مفيدة، فهي تجمع بين البروتينات والفيتامينات والمعادن المختلفة، لتعوض النقص في العناصر الغذائية بالجسم، وتمنحكِ الشعور بالشبع والإمتلاء، وإليكم أفضل السلطات للدايت:

- Advertisement -

أسهل طريقة إعداد سلطات للدايت بالشمندر وجبن الفيتا

مكونات السلطة

  • حبتان من الشمندر الطازج
  • قطعة جبن فيتا متوسطة الحجم
  • ملعقتان كبيرتان من البقدونس المفروم الطازج
  • ملعقة كبيرة الحجم من زيت الزيتون
  • ملعقة كبيرة الحجم من عصير الليمون
  • رشة ملح على حسب الرغبة
  • ملعقة كبيرة الحجم من الخل الأبيض

طريقة تحضير سلطة الشمندر للدايت

- Advertisement -

  • يغسل الشمندر، وتزال القشرة الخارجية، ثم يقطع إلى مكعبات صغيرة الحجم، ويسلق فى إناء يحتوي على كوب من الماء، على نار متوسطة.
  • في ذلك الوقت تقطع قطعة الجبن إلى مكعبات ثم في طبق عميق نظيف يخلط الشمندر مع قطع جبن الفيتا، والبقدونس المفروم.
  • يضاف الخل وعصير الليمون والزيت والملح، وتقلب المكونات معاً، حتى تمتزج، ويصبح جاهز للتناول، مباشرة.

سلطة السبانخ والشمندر لإنقاص الوزن

مكونات سلطة الدايت

  • 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
  • 4 ملاعق كبيرة من عصير الليمون
  • ملعقة كبيرة الحجم من الخردل
  • 4 ملاعق كبيرة من عسل النحل
  • حبتان كبيرتان الحجم من الشمندر
  • كأس من الجوز المجروش
  • 3 حبات كبيرة الحجم من التفاح
  • كأسان من جبن الفيتا المفتت
  • 6 أكواب من السبانخ المقطعة

طريقة إعداد السلطة

  • نضع في إناء الخردل، وزيت الزيتون والعسل، وايضا عصير الليمون، ثم يقلبوا معاً حتى يتجانسوا.
  • تقشر حبتان الشمندر وعلى نار متوسطة نضعه في إناء حتى يسلقوا في الماء.
  • يصفى الشمندر من الماء الزائد، ويقشر ويقطع إلى شرائح رفيعة، ويضاف إلى وعاء التقديم.، ثم يقطع التفاح إلى شرائح رفيعة ويضاف هو الآخر إلى الوعاء.
  • يضاف بعدها الجبن المفتت، والسبانخ المقطعة، والجوز المجروش إلى نفس الوعاء.
  • يضاف المزيج الذي تم إعداده في البداية، ثم يقلبوا معاً.

أهم 10 فوائد سلطات الدايت لصحتكِ وجمالك

  1. سلطات الدايت تساعد على القيام بالأنشطة الحيوية بشكل فعال أثناء الدايت.
  2. إذا تناولتي طبق السلطة بوصفات محددة ومواعيد منتظمة يمكنك الإستفادة منه كفاتح شهية، أو كابح للشهية لذا يجب الأنتباه لتلك النقطة.
  3. المكونات التي يحتوي عليها طبق السلطة، وطريقة تحضيرها، يمكن أن تنقص الوزن في مناطق معينة من الجسم أثناء فترة الدايت.
  4. طبق السلطة الذي يحتوي على الخضار الطازج، يحتوي أيضاً على سعرات حرارية قليلة، فيفيد في عملية إنقاص الوزن عن طريق حرق الدهون المختزنة.
  5. تساعد السلطات على ضبط نسب السكر في الدم وقت تطبيق الدايت.
  6. تعزز من عمل جهاز المناعة، لذا تساعد الجسم في محاربة الأمراض.
  7. السلطات تحتوي على سوائل طبيعية مفيدة للجسم، وهذه السوائل تزيل السموم والفضلات من الجسم بصورة طبيعية.
  8. طبق السلطة هو سلاحك ضد علامات الشيخوخة المبكرة وتنقية البشرة وإبقائها نضرة.
  9. الفيتامينات التي تتواجد في العناصر التي يحتويها طبق السلطة تقوي بصيلات الشعر، وتمنع تساقطه.
  10. اثناء وقت الدايت والسعي لتنحيف الجسم، تمارس الفتيات والسيدات التمارين الرياضية، لذا يحتاجون لمصادر تقوي العظام؛ ولا يوجد أفضل من سلطات للدايت لتقوية عظام وعضلات الجسم.
قد يعجبك ايضا

التعليقات مغلقة.