اسرع 3 حميات تفقدك 5 كيلو في اسبوع

الحمية الاولى رجيم شوربة اللفت الابيض

طريقة التحضير

5 حبات لفت .
2 عود كرفس.
2 جزر .
2 بصل .
5فصوص ثوم .
توابل عطرية حسب الرغبة .

نقطعهم قطع متوسطه و نضعهم في 3 اكواب ماء مغلي على نار هادئة .
يمكن اضافة الماء بنصف كوب اذا لم تطهى الخضار
الافضل اكل الشوربة دون خلط الخضار اما اذا لم نستطع فنخلطها بالخلاط .
يمكن اضافة الليمون لتحسين الطعم .فالملح ممنوع و الدهون ايضا .

البرنامج

فطور الصباح

3 حبات كيوي او اجاص او مزيج بينهما+ 2 بيض مسلوق

الغذاء
طبق شوربة + صدر دجاج مشوي او سمك مشوي

العشاء

طبق شوربه + سلطة
ما بين الوجبات

زبادي من 1 علبه الى 2 و يكون زبادي طبيعي

الحمية الثانية رجيم الزبادي

فطور الصباح

علبتين زبادي طبيعي + ملعقة عسل + خيارة

الغذاء
اليوم الاول : مفتوح.
اليوم الثاني : 1/4 دجاجة مشوية أو مسلوقة مع خضروات +قطعة توست + سلطة خضراءوعلبة زبادي.
اليوم الثالث : قطعة لحمة مسلوقة +2 علب زبادي + سلطة.
اليوم الرابع :صدر دجاجة مشوي +الزبادي+ سلطة خضراء.
اليوم الخامس : سمكة متوسطة + قطعة توست + سلطة خضراء ، وبعدها علبة زبادي .
اليوم السادس : 2 بيضة أومليت بعيش الغراب ممكن تقطيع الخضراوات + سلطة + رغيف.
اليوم السابع : 1/4 كيلو كفتة مشوية + 5 ملاعق سلطة زبادي بالخيار + رغيف صغير.

العشاء
علبة زبادي + تفاحة

الحمية الثالثة رجيم الماء

اليوم الأول

اشربي 8 أكواب من الماء البارد الممزوج بمكعبات الثلج على مدار اليوم.

أما بالنسبة للوجبات الرئيسية فتناولي التّفاح الطازج أو عصيرا مصنوعا في المنزل من دون أية إضافات.

– اليوم الثاني

اشربي كوبين إضافيين من الماء، أي 10، أما الطعام فعليكِ أكل الجزر للحد من الشعور بالجوع.

– اليوم الثالث

يمكنكِ شرب من 8 إلى 10 أكواب ماء، ويُسمح لكِ بأن تأكلي ما يحلو لكِ من الفواكه والخضار سواء مسلوقة أو مطهوّة على البخار من دون ملح.

– اليوم الرابع

إلى جانب أكواب المياه الـ8، يمكنكِ شرب الحليب وتناول الموز. لا خضار أو فواكه أخرى مسموحة في هذا اليوم.

– اليوم الخامس

في اليوم الخامس، من المفترض أن تكوني خسرتِ حوالي 3 كيلوجرامات من وزنكِ إذا اتّبعتِ الريجيم بشكل دقيق، ولهذا يجب أن تشربي 10 أكواب من الماء، مع تناول ثمرات الطماطم ما بين 6 إلى 10 حبات متوسطة الحجم.

اليوم السادس

من المفترض أن تكوني قد خسرتِ حوالي 5 كيلوجرامات، وفي تلك المرحلة يمكنكِ أن تأكلي بشكل طبيعي، ولكن احرصي أن تبتعدي عن المأكولات الدسمة وأكثري من الخضار الطازج والفواكه.