حياة صحية
من أجل حياة صحية أفضل

وصفات سحرية لزيادة الوزن بشكل طبيعي وسريع

446

تعاني الكثير من الفتيات من النحافة التي تجعلها تشعر دائمًا بالخجل وعدم الرضا عن النفس، فنقص الوزن الملحوظ مثله مثل زيادة الوزن فنجد ان الفتاة تشعر بالحرج وعندما ترتدي اي ملابس تشعر بالضيق نتيجة النحافة الشديدة منها. كما ان نقص الوزن الزائد لا يؤثر على المظهر فقط بل يؤثر ايضًا على الصحة فالنحافة لها تأثير كبير على الصحة فتسبب الأنيميا والخمول والشعور بالتعب عند بذل اقل مجهود، وهناك العديد من الاسباب للنحافة منها اسباب مرضية او بسبب الوراثة او بسبب نقص التغذية، لذا اذا كنتِ تأكلين بشكل جيد يجب ان تقومي بعمل الفحوصات الازمة للتأكد من عدم وجود اي مرض يسبب لكي النحافة، وسنقدم لكِ اليوم وصفات بسيطة سوف تزيد وزنكِ بشكل ملحوظ وتجعلكِ تتمتعي بقوام جميل

النحافة

تعتبر النّحافة الزّائدة من أخطر المشاكل التي قد يواجهها أي شخص، حيث إنّها تغيّر المظهر الخارجي للإنسان، ليصبح كما لو أنّه مصاب بمرض معين، بالإضافة إلى أنّ لها العديد من التأثيرات السلبية، مثل: تساقط الشعر، وشحوب في الوجه، والشُّعور بالكسل، وغيرها الكثير، وسنتعرّف في هذا المقال على كيفيّة زيادة الوزن 10 كيلو.

- Advertisement -

ماهي أسباب النحافة الزائدة

  • اتباع نظام غذائي سيّئ.
  • عوامل وراثية.
  • إصابة الجسم بمرض معين يساعد على التخلص من الكثير من الوزن. ت
  • عرض الناس لمجاعات، وخصوصًا في مناطق إفريقيا.فتاة

افضل طريقة مجربة لزيادة الوزن 10 كيلو

  • هناك العديد من الممارسات التي يمكن اتباعها لزيادة الوزن، من أهمّها:
  • زيادة عدد  السعرات الحرارية : حيث ينصح بزيادة نحو 300 إلى 500 سعرة حراريّة إلى النّظام الغذائي، ومن الأفضل أن يصل إلى 1000 سعرة حرارية كحدٍّ أقصى لاكتساب الوزن بطريقة أسرع.
  • تناول البروتين: يعتبر البروتين من العناصر الرئيسيّة التي يجب أن يحصل عليها عند الزيادة في الوزن، فمن الأفضل إضافة ما يقارب غرامًا من البروتين على النّظام الغذائي، ومن الأطعمة التي تحتوي على البروتين: اللحوم، والدّجاج، والسّمك، والخضار، والمكسرات. ا
  • لإكثار من الكاربوهيدرات والدهون: تناول نسبة عالية من الدّهون والكاربوهيدرات في كلّ وجبة.
  • تناول الطّعام بعد ممارسة التمارين الرّياضية مباشرةً، حيث إنّها تحفز الجسم على الاستفادة من كل سعرة حرارية في الطعام.
  • تناول بعض الحبوب المسمِّنة، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل ذلك.

وصفات طبيعية لزيادة الوزن بشكل طبيعي

وصفة الخميرة

- Advertisement -

  • نخلط ملعقةً من حبيبات الخميرة الفورية مع كوب من العصير الطَّبيعي،
  • ومن الممكن التَّحلية باستخدام عسل النحل الطبيعي بحسب الرغبة،
  • ونشرب هذه الوصفة يوميًّا، كما يمكنك استبدال هذه الوصفة بالاكتفاء بتناول قرص من أقراص حبوب الخميرة الطبيّة المباعة في الصيدليات بعد تناول الوجبات الرئيسيّة الثلاث.

وصفة الزهورات

  • نخلط ملعقةً من أعشاب الزّهورات،
  • والتي تتضمّن البابونج، والورد الجوري، واليانسون، وغيرها من الاعشاب،
  • ومن الممكن شراء هذه الوصفة من الأسواق جاهزةً،
  • بالإضافة إلى شرب كوب من العصير أو الحليب، إلى جانب ثلاث حبات من التمر،
  • مع الحرص على تناول هذه الوجبة مع وجبة الفطور والعشاء.

وصفة الفستق السّوداني

  • نخلط كميةً متساويةً من الفستق السّوداني،
  • والزبيب، والعسل،
  • وتناول هذه الوصفة مرّتين في اليوم على الأقل،
  • الأولى في الصّباح بعد وجبة الفطور،
  • والثانية مساءً قبل النّوم بما يقارب ربع ساعة.

وصفة الحلبة

  • نغلي ما يقارب كوبًا من الماء،
  • ونضيف إليه ملعقةً من مطحون الحلبة أي ما يعادل ثلاثة غرامات من مطحون الحلبة المحوجة
  • ، ونترك الحلبة على النار لمدة دقيقة واحدة فقط،
  • ثمّ نصفّ الحلبة، ونحلها بالعسل الأبيض،
  • ونتناول هذا المشروب ثلاثة مرّات في اليوم،
  • ونستمرّ على هذا إلى أن نصل إلى الوزن المطلوب.

زيت الحلبة

  • نخلط في وعاء ملعقة ونصف من زيت الحلبة،
  • ونصف كوب من الماء،
  • حتى يتشكّل لدينا مزيج متجانس،
  • ونتناول هذا المزيج مرتين في اليوم،
  • مرةً في الصباح، ومرةً في المساء.
قد يعجبك ايضا

التعليقات مغلقة.