حارب الإمساك بـ 4 أغذية
قال خبير التغذية الألماني هارالد زايتس إنه يمكن محاربة الامساك ببعض الأغذية، مثل:
1- منتجات الحبوب الكاملة من الخبز والأرز والمعكرونة، حيث إنها غنية بالألياف الغذائية التي تعمل على تنشيط حركة الأمعاء، مع مراعاة شرب الماء بكمية كافية كي تؤتي الألياف مفعولها.
2- الإكثار من تناول الخضراوات بمعدل ثلاث حصص على مدار اليوم.
- Advertisement -
3- تناول منتجات اللبن المخمر والتي تعد مفيدة أيضا لصحة الأمعاء كالزبادي واللبن الرائب والكفير.
4- شرب اثنين إلى ثلاثة ليترات من الماء يوميا على الأقل.
- Advertisement -
أما إذا لم تفلح هذه التدابير في علاج الإمساك لمدة تزيد على أربعة أيام، فيجب حينئذ استشارة الطبيب خاصة إذا كان الإمساك مصحوبا بأعراض مثل:
1- تقلصات البطن.
2- الحمى.
3- وجود دم في البراز.
4- فقدان الوزن غير المبرر حيث قد ينذر ذلك بالإصابة بمرض خطير مثل سرطان القولون.
التعليقات مغلقة.