عشبة الأشواغاندا.. حل سحري للتخلص من الأرق أم علاج وهمي؟

ويرتبط انخفاض (VO2 max) بزيادة مخاطر الوفيات، في حين يرتبط ارتفاع (VO2 max) بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

بالإضافة إلى ذلك، قد تساعد الأشواغاندا في زيادة قوة العضلات.

• مقاومة الاكتئاب

تشير بعض الأدلة إلى أن تناول الأشواغاندا كمكمل غذائي قد يساعد في تقليل أعراض بعض حالات الصحة العقلية، بما في ذلك الاكتئاب.

وكشف الباحثون أن تناول ألف مليغرام من مستخلص أشواغاندا يوميا لمدة 12 أسبوعًا، يساعد على انخفاض أكبر في مستويات الاكتئاب والقلق.

• زيادة الخصوبة

أظهرت بعض الدراسات أن مكملات الأشواغاندا تزيد من خصوبة الذكور وترفع من مستويات هرمون التستوستيرون.

وفي إحدى الدراسات، تناول 43 رجلاً تتراوح أعمارهم بين 40-70 عاما، يعانون من زيادة الوزن والتعب الخفيف، أقراصًا تحتوي على خلاصة الأشواغاندا لمدة 8 أسابيع.

وارتبط العلاج بزيادة أكبر بنسبة 18% في هرمون DHEA-S، وهو هرمون جنسي يشارك في إنتاج هرمون التستوستيرون. وكان لدى المشاركين الذين تناولوا هذه العشبة زيادة في هرمون التستوستيرون بنسبة 14.7%.

• تحسين الذاكرة والتركيز

قد يعزز تناول الأشواغاندا وظائف المخ، بما في ذلك الذاكرة، وقد يحسّن تناولها من الوظائف الإدراكية، بما في ذلك كبار السن الذين يعانون من ضعف إدراكي خفيف والأشخاص المصابون بالفصام.

وأظهرت دراسة أجريت على 50 شخصًا بالغًا أن تناول 600 مليغرام من مستخلص الأشواغاندا يوميا لمدة 8 أسابيع أدى إلى تغيرات إيجابية كبيرة في الانتباه والذاكرة الفورية وسرعة معالجة المعلومات.

كما لاحظ الباحثون أن المركبات الموجودة في الأشواغاندا، لها تأثيرات مضادة للأكسدة في الدماغ، مما قد يفيد الصحة الإدراكية.

عشبة قد لا تناسب الجميع

من المحتمل أن تكون الأشواغاندا مصدرًا آمنًا لمعظم الأشخاص عند استخدامها لمدة تصل إلى 3 أشهر، على الرغم من أن آثارها طويلة المدى غير معروفة.

ومع ذلك، قد لا تكون أشواغاندا آمنة في حالات:

• الحمل لأن الجرعات العالية قد تؤدي إلى فقدان الحمل.
• الرضاعة الطبيعية.
• سرطان البروستاتا الحساس للهرمونات.
• قبيل إجراء عملية جراحية.
• اضطراب في المناعة الذاتية أو الغدة الدرقية.
• مشاكل في الكبد.

الآثار الجانبية المحتملة

إلى جانب فوائد عشبة الأشواغاندا التي يروج لها عبر منصات التواصل الاجتماعي، والتي تبدو سحرية، إلا أن لها بعض الآثار الجانبية المحتملة تتراوح من الصداع إلى مشكلات في الجهاز الهضمي.

وغالبًا ما تحدث هذه الآثار الجانبية بسبب تناول جرعات كبيرة من العشبة أو المكملات الغذائية التي تحتوي عليها، مما يؤدي إلى تهيج مباشر في الغشاء المخاطي في الأمعاء.

لذلك، من الضروري استشارة الطبيب قبل استخدام الأشواغاندا.

بالإضافة إلى ذلك، يتعرض الأشخاص المصابون بالسرطان والسكري ومشاكل الغدة الدرقية والذئبة والتهاب المفاصل الروماتويدي لخطر كبير للتأثيرات السلبية للمستخلص.

تشمل الآثار الشائعة لأشواغاندا ما يلي:

تلف الكبد: في دراسة أجريت عام 2019 حول أشواغاندا، أبلغت الدراسة عن عدة حالات إصابة واضحة بالكبد مرتبطة بالأشواغاندا.