هل تحاول العثور على أفضل وقت لممارسة الرياضة؟ الحقيقة هي أنها تعتمد على شخصيتك! اتبع هذه النصائح لمعرفة أفضل روتين لياقة يناسبك.
الفجر أو الغسق – ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة؟ حسنًا ، هذا يعتمد على الوقت المناسب لك ، لأن فوائد النشاط البدني تعتمد على مدى اتساقك.
ربما تكون قد سمعت أن أفضل وقت لممارسة الرياضة هو في الصباح الباكر – لبدء عملية التمثيل الغذائي لديك أو لتجنب الانحرافات غير المتوقعة خلال اليوم التي قد تعرقل التمرين. ولكن إذا لم تكن شخصًا صباحيًا ، فقد لا يجدي لك محاولة الاستيقاظ عند الفجر لممارسة الرياضة. المفتاح هو أن تفعل ما يناسبك .
إذا كان جدولك الزمني غير متوقع ، فقد تحتاج إلى التحلي بالمرونة ولديك خطة لأوقات مختلفة من اليوم.
إذا وجدت أن التمرين في وقت متأخر جدًا في المساء يمنعك من النوم بسهولة ، فغير جلسة التمرين في وقت مبكر من اليوم أو جرب أشكالًا أقل كثافة وأكثر وعيًا.
ما قد يكون أكثر أهمية من الوقت؟!
للبقاء متحفزًا ، اختر الأنشطة التي تستمتع بها. قد يكون المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة بمفردك أكثر ملاءمة لك. إذا كنت ترغب في قضاء المزيد من الوقت مع عائلتك ، فابحث عن نشاط يمكنك القيام به معًا ، مثل المشي بعد العشاء أو لعبة كرة القدم.
هناك الكثير من الخيارات. لا تقصر نفسك على واحد فقط. قد يمنعك وجود مجموعة متنوعة من أنشطة اللياقة البدنية للاختيار من بينها من الشعور بالملل أو الإرهاق.
فيما يلي بعض الأنشطة التي يمكنك القيام بها في أي وقت من اليوم:
المشي والجري والركض
السباحة
ركوب الدراجة
الرقص والتمارين الرياضية
صعود الدرج
ممارسة الرياضة
تمارين القوة والأوزان
اليوجا والبيلاتس
الملاكمة والكيك بوكسينغ
فنون الدفاع عن النفس والتاي تشي
لا يوجد وقت واحد مناسب من اليوم للتحرك. لذا افعلها في الوقت المناسب لك.
المصدر: مواقع الكترونية