يمكن أن يبقيك الشخير مستيقظًا ، ويدمر دورة نومك والإيقاع اليومي ، بل ويضر بعلاقاتك. ولكن أكثر من كونه مجرد مصدر إزعاج ، فقد يؤدي الشخير إلى عواقب مهددة للحياة.
إذا كنت قد أيقظت نفسك من قبل بشخير مفاجئ – أو إذا قام شريكك بدفعك مستيقظًا من شخيرك – فمن المحتمل أن تتأثر بانقطاع التنفس أثناء النوم ، والذي يرتبط بارتفاع ضغطالدم وعدم انتظام ضربات القلب والسكتة الدماغية وفشل القلب .
أليس توقف التنفس أثناء النوم مجرد اسم فاخر للشخير؟
لا على الإطلاق. الشخير هو ذلك الصوت المزعج الذي يحدث عندما يمر الهواء بأنسجة مرتخيةفي حلقك أثناء النوم. انقطاع النفس النومي هو اضطراب يبدأ فيه تنفس الشخص ويتوقفبشكل متكرر أثناء النوم.
ليس كل من يشخر مصابًا بانقطاع النفس أثناء النوم ، ولكن العديد ممن يعانون من انقطاعالنفس أثناء النوم يشخرون بانتظام – وبصوت عالٍ. يعاني واحد من كل خمسة بالغين منانقطاع النفس النومي الخفيف على الأقل. يصيب الرجال أكثر من النساء.
النوع الأكثر شيوعًا هو انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA) ، حيث يساهم وزن الجزءالعلوي من الصدر والرقبة في منع تدفق الهواء. يحدث النوع الأقل شيوعًا ، وهو انقطاعالنفس النومي المركزي (CSA) ، عندما يفشل الدماغ في إرسال إشارات منتظمة إلىالحجاب الحاجز لينقبض ويتوسع. ارتبط CSA بسكتة دماغية.
لماذا هذه المشكلة تعتبر خطيرة؟
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس الانسدادي النومي ، يصعب إبقاءمجرى الهواء العلوي مفتوحًا أثناء النوم لأن الوزن يفوق العضلات التي تبقيه مفتوحًا. في كلمرة يغلق فيها مجرى الهواء أثناء النوم ، يكون هناك توقف في التنفس ؛ يمكن أن يحدث منخمس إلى 30 مرة في الساعة أو أكثر ، مما يجعل النائم يستيقظ فجأة ، ويلهث للحصولعلى الهواء.
عندما يتوقف تدفق الهواء ، يفرز الجسم هرمونات التوتر ، والتي يمكن أن تؤدي بمرور الوقتإلى أمراض القلب – السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة – السكتة الدماغية وارتفاعضغط الدم. كما يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ومشاكل الكبدومتلازمة التمثيل الغذائي.
يرتبط أيضًا بالسمنة ، ويقول الخبراء إنه يمكن أن يكون جزءًا من حلقة مفرغة يمكن أن يؤديفيها الحرمان من النوم الذي يسببه إلى المزيد من السمنة ، مما يؤدي بدوره إلى تفاقم الحالة.
من في خطر؟
الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن معرضون بشكل خاص لخطر انقطاع النفسالانسدادي النومي لأن رواسب الدهون حول مجرى الهواء العلوي يمكن أن تتسبب في فقدانعضلات مجرى الهواء مع مرور الوقت ، مما يؤدي إلى إعاقة التنفس. وبالمثل ، قد يكونالأشخاص الذين يعانون من رقبة أكثر سمكًا أو حلقًا ضيقًا أو تضخمًا في اللوزتين أواللحمية معرضين للخطر أيضًا.
الرجال أكثر عرضة للإصابة بانقطاع النفس النومي من النساء ، ويحدث بشكل ملحوظ فيكبار السن. قد يكون هناك أيضًا خطر متزايد للأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من توقفالتنفس أثناء النوم أو المدخنين أو الذين يشربون.
ما هي الأعراض ؟
بصرف النظر عن الشخير بصوت عالٍ والتوقف المفاجئ عن التنفس أو اللهاث للحصول علىالهواء أثناء النوم (من الواضح أن شخصًا آخر لاحظه) ، قد تبدو الأعراض مشابهة لأعراضأي اضطراب في النوم:
جفاف الفم عند الاستيقاظ
صداع الصباح
صعوبة النوم أو النعاس المفرط
التهيج أو صعوبة الانتباه أثناء اليقظة
كيف لي أن أتأكد ما اذا كنت مصاباً ام لا؟
يمكن لطبيبك تقييم أعراضك ، ولكن قد تحتاج إلى اختصاصي في النوم لإجراء الاختبارات ،مثل المراقبة الليلية لتنفسك ، لتشخيص حالتك وتحديد شدتها.
باستخدام اختبار يسمى تخطيط النوم ، يمكن لطبيبك مراقبة نشاط القلب والرئة والدماغوالحركات الأخرى أثناء النوم. تساعد هذه الدراسة في استبعاد اضطرابات النوم الأخرىمثل متلازمة تململ الساقين أو الخدار.
كيف يتم علاجها؟
بالنسبة للحالات المتوسطة إلى الشديدة ، قد يوصي طبيبك بأجهزة أو علاجات – أو حتىجراحة للمساعدة في فتح مجرى الهواء.
تشمل العلاجات الشائعة ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP) ، حيث تقوم الآلةبتوصيل ضغط هواء ثابت من خلال قناع في الأنف أو الفم ، أو قطعة الفم المصممة لإبقاءحلق الشخص مفتوحًا.
إذا كانت لديك حالة خفيفة وكنت تكافح من أجل الحصول على نوم جيد ليلاً ، فقد يقترحطبيبك تغييرات في نمط الحياة ، مثل:
مارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا ، ولكن لا تفعل ذلك قبل النوم مباشرة لأن ذلك يؤدي إلى ضخالأدرينالين لديك ويمكن أن يبقيك مستيقظًا.
الحد من استهلاك الكحول إلى مشروب واحد في اليوم للنساء ومشروبين للرجال ؛ الكثير منالكحول يتعارض مع النوم.
تجنب الكافيين قبل النوم.
قم بتطوير روتين ما قبل النوم مثل الاستحمام بماء دافئ أو تعتيم الأضواء أو تناول بعضشاي الأعشاب.
المصدر: مواقع الكترونية