يستطيع الطبيب أحياناً أن يخفف من الآثار الجانبية الناتجة من دواء معين بشكل أو بآخر، إلا أن هذا لا يعتبر ممكناً في كل الحالات. لذلك، في مواجهة زيادة الوزن التي قد تكون من الآثار الجانبية لبعض الأدوية، تبرز أهمية اتخاذ إجراءات معينة في نمط الحياة، بحسب ما نشر في SanteMagazine.
ما الأدوية التي تسبب زيادة في الوزن؟
مضادات الاكتئاب والأدوية التي تساعد على النوم وغيرها من الأدوية يمكن أن تسبب زيادة في الوزن بشكل قد لا يكون من الممكن السيطرة عليه.
وغالباً ما تكون الأدوية التي تعطى لمعالجة اضطرابات نفسية وتلك التي تساعد على معالجة نوبات الصرع من الأدوية التي تؤدي إلى تكدس الكيلوغرامات الزائدة. أما السبب فيعود إلى أن هذه الأدوية تعمل على غدة مسؤولة عن الإفرازات التي تتحكم بالمزاج. وفي الوقت نفسه هي تؤثر على مستويات الشهية والإحساس بالشبع. في الواقع هي تزيد الشهية بوضوح، خصوصاً الرغبة بتناول الأطعمة الغنية بالسكر، بحيث تزيد الرغبة في الأكل عامة وفي تناول الأطعمة الغنية بالوحدات الحرارية خاصة، ما يؤدي إلى زيادة واضحة في الوزن.
كذلك، ثمة أدوية تزيد من تكدس الدهون في الجسم. كما أن الأدوية التي تحتوي على الكورتيزون والتي توصف في مواجهة الالتهابات كما في الأمراض المناعية وأمراض المفاصل والتهابات الجهاز التنفسي. وقد تؤدي إلى زيادة الوزن بسبب انحباس السوائل في الجسم، إضافة إلى كونها تؤثر على نشاط عملية الأيض وتساهم في زيادة تخزين السكر.
كيف يمكن تجنب زيادة الوزن رغم تناول الأدوية المسببة لذلك؟
– الأكل بوعي: يمكن التلذذ بالأكل وبتناول أحد الأطعمة مع استخدام الحواس الخمس. يجب تجنب الإحساس بالذنب أثناء الأكل والاستمتاع باللحظة بتناول طعام معين، شرط الحد قدر الإمكان من الكمية التي يتم تناولها.
– زيادة حصص الفاكهة والخضروات: بفضل غناها بالألياف، هي تؤمن الإحساس بالشبع لوقت أطول. كما تساعد على الحفاظ على توازن مستويات الجراثيم في المعدة، ما يؤثر على الحالة النفسية. لذلك من المهم الحرص على تناولها يومياً وفي كل وجبة.
– استبدال المصنّع بالكامل الغذاء: تساهم هذه الألياف في تأمين إحساس أفضل بالشبع، فيمكن الاعتماد على البقوليات وتناولها مرتين أو 3 في الأسبوع.
– الحد من تناول الملح بهدف الحد من انحباس السوائل في الجسم. لذلك من الأفضل خفض معدل الملح الذي يتم تناوله يومياً 6 غرامات في اليوم. شيئاً فشيئاً يجب خفض معدل الملح في الأكل أكثر فأكثر.
– الحد من تناول الأطعمة المالحة كاللحوم المصنعة والأجبان واللحوم المدخنة والأطعمة الجاهزة.
– الحد من تناول النشويات.
– ضبط معدلات الدهون في الغذاء. يجب تناول المزيد من زيت الزيتون والأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 التي غالباً ما يكون هناك نقص فيها.