تبدو مشكلة السيلوليت من التحديات التي تواجهها كثيرات، خصوصاً بالنسبة للسيدات لاعتبار أن المرأة تعانيها بمعدلات كبرى بالمقارنة مع الرجل. بحسب اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، تعاني معظم النساء من السيلوليت لكن بنسب متفاوتة، ما يبرر أنها أكثر ظهوراً لدى البعض، فيما قد لا تبدو واضحة لدى أخريات.
ما هو السيلوليت؟
السيلوليت عبارة عن دهون تتراكم في الخلايا الدهنية وتضغط على الجلد. مع الإشارة إلى أن خفض الوزن قد يساعد أحياناً على الحد من ظهور السيلوليت على الجلد، لكن ثمة نساءً لا يعانين زيادة في الوزن وعلى الرغم من ذلك يواجهن مشكلة السيلوليت.
ثمة عوامل عديدة يمكن أن تساهم في ظهور السيلوليت:
– العامل الجيني
– العامل الهرموني
– نسيج الجلد
– النظام الغذائي المتبع
– قلة شرب الماء
بالدرجة الأولى، تشدد أبو رجيلي على أهمية شرب الماء بمعدلات كافية بما أن النقص فيه يساهم في ظهور السيلوليت. من جهة أخرى، ثمة أطعمة تساعد على محاربة السيلوليت:
– الشوفان لغناه بالألياف الغذائية والبروتينات التي لها دور فاعل في محاربة السيلوليت
– الأسماك الده،نية المشوية، فيما يقضي قليها على فوائد الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة فيها الفاعلة في مكافحة السيلوليت.
– الأطعمة الغنية بالفيتامين C كالليمون الحامض والغريب فروت والليمون البرتقال لغناها بمضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة السيلوليت.
– الخضروات والفاكهة بأنواعها لغناها بالألياف الغذائية والفيتامينات وأيضاً الماء، وعلى رأسها البطيخ.
في المقابل، تنصح أبو رجيلي بالحد من تناول الملح ضمن النظام الغذائي، لأنه يساهم في انحباس السوائل في الجسم. والمقصود بذلك الملح الذي نضيفه إلى الأكل أو ذاك المخفي الموجود في المعلبات أو الأطعمة الجاهزة أو المشروبات الغازية. كما يجب الحد من تناول الكافيين الذي له أثر سلبي أيضاً على السيلوليت، بما أنه يؤدي إلى انحباس السوائل في الجسم، وهو موجود في المشروبات الغازية والشوكولا والقهوة والشاي ومشروبات الطاقة أساساً. في المقابل، يجب عدم المزج ما بين الكافيين الذي يزيد من ظهور السيلوليت والكريمات التي تحتوي على الكافيين والتي لها دور علاجي.
ومن المؤكد أن ثمة ضرورة إلى الحد من تناول كل الأطعمة الغنية بالدهون، كالمقليات أساساً، لأنها تؤدي حكماً إلى زيادة مشكلة السيلوليت. وفيما توضح أبو رجيلي أنه من الممكن أن يساعد اكتساب لون برونزي على إخفاء مشكلة السيلوليت صيفاً، بحيث لا تعود ظاهرة كما قبل القيام بهذه الخطوة، بحيث يمكن الاستفادة من ذلك في هذا الموسم، يمكن أن تساعد بعض التقنيات التي تعتمد على التمسيد وغيرها من الوسائل المعتمدة لمواجهة المشكلة، على الحد من السيلوليت ولو مؤقتاً. فالمطلوب لمحاربة السيلوليت عموماً هو اعتماد نمط حياة صحي متوازن ومتكامل، يتم التركيز فيه على الأطعمة الصحية التي تساعد على الحد من السيلوليت، وأيضاً على ممارسة الرياضة لأنها تساعد على مواجهتها مواجهةً أفضل والحد منها بمعدلات واضحة. في المقابل، يؤدي اعتماد نمط الركود في الحياة والجلوس لساعات طويلة إلى زيادة المشكلة سوءاً، كما يلاحظ كثيرون خصوصاً في القسم الأسفل من الجسم.