شربت غالوناً من الماء كل يوم لشهر… وهذا ما حصل

توصي الأكاديمية الوطنية الأميركية للعلوم الرجال بشرب نحو 3 ليترات ونصف ليتر من الماء كل يوم مقابل ليترين ونصف ليتر للنساء.

ورغم هذه التوصية، إلا أن الخبراء يقولون إن كمية الماء الواجب استهلاكها يومياً تعتمد على مدى نشاطك وحالتك الصحية، وما إذا كنت تعاني زيادة الوزن أم لا.

وبحسب دراسات عدة، فإن 43% من البالغين يشربون أقل من 4 أكواب من الماء يومياً (الموصى به هو 15 كوباً).

وأشار موقع “إيث ذيس”، المتخصص في الشؤون الصحية والغذائية، إلى أن كاليا غاريتانو، شابة في أواخر العشرينات من عمرها، خاضت تحدياً يقضي بشرب “غالون من الماء” (نحو 3.7 ليترات) لمدة 30 يوماً لمعرفة آثار ذلك على صحتها.

وذكرت غاريتانو: “بعد مرور 30 يوماً، لاحظت أن شرب كمية كافية من الماء يساعد على تنظيم الجهاز الهضمي ومحاربة الإمساك والانتفاخ. أمر آخر فاجأني، وهو أنه كلما شربت المزيد من الماء، كلما أخبرني جسمي بحاجته إلىف المزيد بغض النظر على الكمية التي استهلكتها”.

وتابعت: “ساعدني الماء على طرد الدهون من الجسم”. وأظهرت دراسات سابقة أن الماء يعزز إنفاق الجسم للطاقة ويحول الدهون المخزنة إلى “وقود”.

ولفتت إلى أن “شرب الماء بوفرة يجعلك أيضاً تشعر بالشبع لفترة طويلة، ما يغنيك عن تناول الوجبات غير الضرورية والأطعمة غير الصحية، ما سيساهم في تخفيض الوزن”.

أما في ما يتعلق بالآثار السلبية، فأفادت كاليا بإصابتها بالصداع، وعلقت بالقول: “شرب الكثير من الماء، يعرضك لخطر الإصابة بنقص صوديوم الدم، الذي يؤدي إلى الصداع، وفي بعض الأحيان، الغثيان والتعب وحتى الارتباك”.

وأضافت: “الكثير من المياه يعني أيضاً الدخول باستمرار إلى المرحاض، وهو أمر مزعج”.