تعدّ البشرة النضرة والمشرقة من علامات الجمال سواء للرجال أو النساء. إذ يعكس صفاء الجلد ولمعانه صحة البشرة وتجدد الخلايا والكولاجين فيها نتيجة اتباع عادات يومية. من هنا، تأتي ضرورة تحديد برنامج للعناية بالبشرة ينطلق من النظام الغذائي والتصرفات التي نمارسها للحفاظ عليها. 7 عاداتٍ بسيطة ينصح أطباء الجلد بالقيام بها بهدف تعزيز صحة البشرة وتقليل علامات التعب فيها.
أولاً- اغسلي وجهك
هذه الخطوة الأولى في أي لائحة للعناية بالبشرة. إذ يؤدي عدم غسل الوجه صباحاً ومساءً بالغسول المناسب إلى تراكم البكتيريا فيه. ووفقاً لموقع “Glow skin” أنّ 50 مليون خلية تتساقط من الجلد يومياً، وبالتالي، إذا لم تتم إزالة هذه الخلايا بغسلها تتحول إلى جراثيم وبعدها تظهر المشاكل الجلدية.
ثانياً- لا تخلدي إلى النوم من دون إزالة المكياج
تساعد خطوة إزالة المكياج قبل النوم على تنظيف سطح البشرة من الأوساخ ومستحضرات التجميل والشوائب. ويؤدي تراكم هذه الأوساخ إلى تهيج الجلد أو الشيخوخة المبكرة للبشرة. وفي بعض الأحيان، قد تؤدي هذه العادة إلى التهابات في العين نتيجة الكحل والماسكارا.
ثالثاً- توقفي عن إزالة البثور
إنّ محاولة الضغط على البثور أو الحبوب التي تظهر على الوجه قد تؤدي إلى تفاقم المشكلة. وعليه، احذري من استخدام أي وصفات أو مستحضرات التجميل المضادة لحب الشباب، كي لا تنتقل العدوى إلى أماكن أخرى في الوجه وتترك ندوباً فيها. عليك اللجوء إلى طبيب جلدي أو اختصاصي لوصف الأدوية المناسب لك.
يشكل النظام الغذائي المدخل الأول للحفاظ على البشرة وحمايتها من التجاعيد المبكرة والخطوط الرفيعة. كل ما عليك فعله مضغ الطعام جيداً واختيار القائمة المناسبة من الأطعمة للحصول على العناصر الغذائية وامتصاصها.
خامساً- توقفي عن التدخين
التدخين يزيل كل مضادات الأكسدة من بشرتك، التي تهدف إلى المساعدة في منع تلف الجلد بواسطة الجذور الحرة. لذا، من الضروري، تقليل عدد السجائر التي تدخنيها تدريجياً لتوقيفها نهائياً.
سادساً- لا تنسي واقي الشمس
كشفت الأبحاث العلمية أن ظهور علامات الشيخوخة تحدث نتيجة التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية.
تستطيع هذه الأشعة الوصول إلى بشرتك حتى ولو كنت في المنزل أو السيارة أو المكتب. لذا، من المهم استخدام واقي الشمس باستمرار ويومياً من أجل تقليل احمرار التصبغ والتجاعيد.
أخيراً- التوتر
إنّ الأشخاص الذين يعانون من التعب الشديد والاجهاد النفسي لفترة طويلة، تظهر لديهم علامات الارهاق على بشرتهم. وعليه، من الضروري التعامل مع التوتر وإدارته بوعي وممارسة النشاط البدني والنوم المتواصل للتخلص من هذه العادة السيئة.