نظام “جيني كريغ” الغذائي.. حمية نجمات هوليود وأثرياء أميركا

نظام غذائي لا يحتاج لبذل الجهد في اختيار مكوناته، أو حساب سعراته الحرارية. تصلك وجبتك ساخنة إلى باب بيتك في أوقات الإفطار والغداء والعشاء، مع دعم نفسي كامل يساعدك على المواصلة، وعدد من التفاصيل والأدوات التي من شأنها أن تحول خطة فقدان الوزن المزعجة إلى عملية سهلة، وبلا جهد يذكر.

ذلك ما تعدك به حمية “جيني كريغ” الشهيرة في كل من أستراليا ونيوزيلندا والولايات المتحدة الأميركية، ويقول مسوقوها إنها تضمن فقدان نحو 7 كيلوغرامات في الأسابيع الأربعة الأولى.

حمية جيني كريغ

لفهم هذه الحمية، لا بد من التعرف على جيني كريغ نفسها، السيدة التي بدأت مسيرتها في ستينيات القرن الماضي، وكانت وقتئذ امرأة متزوجة تعاني من زيادة وزنها عقب إنجاب طفلها الثاني، وحاولت كثيرا أن تنقص وزنها من دون جدوى، حيث لم تبد قادرة على المواصلة في نظام بعينه.

وفي أوائل الستينيات، عملت في صالة ألعاب رياضية، ثم افتتحت صالة ألعاب رياضية خاصة بها، لكنها لاحظت أن ممارسة الرياضة وحدها لا تؤدي إلى فقدان الوزن على المدى الطويل. لذا، وفي عام 1983، أرادت أن تصنع شيئا متكاملا يجمع بين النظام الغذائي المستمر السهل وممارسة الرياضة، والدعم النفسي الذي يضمن المواصلة، فافتتحت وزوجها الراحل كريغ أول مركز باسم “جيني كريغ” لفقدان الوزن، في ملبورن بأستراليا.

وحققت الفكرة نجاحا ظهر في افتتاح 100 فرع في أستراليا، ومن بعدها في نيوزيلندا، ثم الولايات المتحدة الأميركية التي باتت تضم قرابة 600 فرع الآن.

وحمية جيني كريغ هي عبارة عن خطة يتم تفصيلها لكل مشترك، بحسب طوله ووزنه وتفضيلاته الشخصية من الأطعمة وخصوصية حالته، وتقوم على أساسيات أهمها: حمية طعام محددة ومعدة مسبقا، والتوصية بتمارين معتدلة، والدعم النفسي لمساعدة المشتركين على مواصلة فقدان الوزن.

مكونات الحمية

تتضمن الوجبات المعدة مسبقا مجموعة من الأطباق الشهية، حيث كلمة السر تكمن في كمية السعرات الحرارية، وضبط الأملاح والدهون والكربوهيدرات. وتقول بعض الدراسات إن حمية جيني كريغ تؤمن للجسم ما يكفيه من الألياف والبوتاسيوم والكالسيوم، وتعتمد على مقدار معين من الملح لا يزيد على ألفي مليغرام في اليوم.