6 طقوس صباحية تساعدك على النهوض باكراً أفضل من القهوة

فنجان من القهوة الساخنة في الصباح هو واحد من أفضل الطقوس ، بلا شك. نعم، إنه يساعدنا على الأستيقاظ من النوم، ويجعل عقولنا في حالة تأهب. لكن كوبا واحدا فقط عادة لا يكفينا. معظمنا إما يشرب اثنين أو أكثر . ولكن، ماذا عن استبدال الكوب الثاني (لأن كوبا واحدا من القهوة يوميا هو في الواقع جيد بالنسبة لك) ببديل يقوم بعمل أفضل في إيقاظك؟ لأن هذا بالضبط ما تفعله هذه الأشياء الستة…

1. ماء الزنجبيل بالليمون الساخن

الماء الساخن ينظف الجسم، والطعم المنعش هو اللذي يجعل عقولنا تستيقظ وتلاحظ. هذا بالطبع إلى جانب الفوائد الصحية العديدة لاستهلاك الليمون والزنجبيل في الماء الدافئ أول شيء في الصباح. فليكن هذا أول شيء تشربه، ومن يدري، قد لا ترغب حتى في فنجان واحد من القهوة!

2. دش بارد

الاستحمام الساخن يريحنا، والاستحمام البارد يوقظنا. كثير من الناس الذين يبدأون أيامهم مبكرا يفضلون الاستحمام البارد لهذا السبب بالذات (حتى في فصل الشتاء)! بالإضافة إلى ذلك، الماء البارد هو في الواقع أفضل لشعرك.

3. خذ نفساً عميقاً

يمكنك حتى القيام بذلك في سريرك أثناء الاستلقاء. افتح عينيك، وخذ نفسا عميقا بقصد تنشيط جسمك.

4. تمدد

شيء آخر يمكنك القيام به في دفء وراحة سريرك. اقلب معدتك، وخذ نفسا عميقا. لن ترغب في العودة إلى النوم.

5.استنشاق الهواء 

ولا، ليس عليك مغادرة المنزل. تكفي الشرفة أو النافذة. الفكرة هي اخذ الاكسجين النقي في وضح النهار.

6.تمارين الكارديو .

لا يمكننا حتى أن نبدأ في إخبارك لماذا يجب أن تبدأ صباحك ببعض تمارين الكارديو. إنه أمر رائع لصحتك، ونعم، ضخ الدم يوقظك.

المصدر: موقع اي ديڤا