هل تحافظ على الريجيم طوال اليوم ولكن تفسده في الليل؟ هذا المقال لك

بالنسبة لجميع الاشخاص الذين يختارون ما يأكلونه بحكمة خلال النهار، ولكنهم يفقدون السيطرة في الليل، تواصلنا مع خبير اللياقة البدنية ياشوفاردان سينغ من Get Set Go Fitness. ليشاركنا طرقا متعددة يمكن أن تساعد على التخلص من هذه العادة السيئة :

1) قد يؤدي تناول الكثير من الطعام في وجبة واحدة إلى عملية هضم بطيئة.

2) لا تتفاجأ إذا كنت تزن أكثر في اليوم التالي – لأنه على الأرجح، قد يحدث ذلك.

3) قد تواجه مشاكل في الجهاز الهضمي يمكن أن تكون ألما أكبر مما تعتقد.

4) غالبا ما يعرف أن المضغ والدخول إلى السرير على الفور يسببان شعورا بعدم الارتياح مرتبطا بعسر الهضم والحموضة، مما قد يسبب لك أيضا التقيؤ.

5) على عكس الاعتقاد الشائع، فإن تناول الكربوهيدرات قبل النوم ليس فكرة سيئة – إذا تم بطريقة صحيحة ،في الواقع، سيساعدك ذلك في الحصول على نوم عميق. ومع ذلك، إذا قمت بالتناول أكثر من اللازم، فستفعل العكس تماما. يمكن أن تؤدي الكميات الزائدة من الطعام في الأمعاء ليلا إلى الحرمان من النوم.

المصدر: موقع اي ديڤا