كيف تحافظ على برودة جسمك أثناء ادائك للتمارين في الطقس الدافئ؟
اختيار الوقت بشكل صحيح
اخرج خلال أروع أجزاء اليوم، مثل الصباح الباكر أو المساء
- Advertisement -
تجنب النشاط في الهواء الطلق من الساعة 12-3 مساء، وهو الجزء الأكثر سخونة من اليوم
امنح نفسك الوقت للإحماء والتهدئة قبل كل نشاط
ابق رطبا
اشرب الماء قبل وأثناء وبعد الأنشطة، حتى لو كنت لا تشعر بالعطش
تزود بالفواكه والخضروات الرطبة والعصائر والمياه
احمل زجاجة ماء أو عبوة معك للحفاظ على الترطيب
البس ملابس مريحة
Related Posts
- Advertisement -
ارتد ملابس خفيفة الوزن وخفيفة اللون مصنوعة من أقمشة فتل الرطوبة
ارتدي الحذاء بأحذية قابلة للتنفس وجوارب خفيفة الوزن ونعال داعمة
احم نفسك بالنظارات الشمسية وواقي الشمس المقاوم للماء وقبعة أو قناع
اجعل تمارينك ممتعة مع أنشطة الطقس الدافئ مثل:
السباحة
المشي لمسافات طويلة
اليوغا في الهواء الطلق
المصدر: موقع امريكان هارت
التعليقات مغلقة.