5 أسرار يابانية لحياة أطول عمراً

تحتل اليابان المركز الأول من حيث متوسط العمر المتوقع بين كل دول العالم. ويصل متوسط العمر المتوقع إلى 84.3 عام. لكن، ليس المهم أن تعيش طويلاً، المهم أن تعيش معافى صحيحاً وسعيداً. لذلك سنعرض عليكم بعض الأسرار اليابانية لحياة أطول عمراً

– كلما كانت الكمية أقل، كان أفضل

يعتقد اليابانيون أن الكميات الأقل من الطعام تؤدي إلى الأكل بوتيرة أبطأ. فهذا قد يساعدك على عدم الإسراف في تناول الطعام، والحفاظ على وزن صحي.

– تناول حتى تشعر بالشبع 80%

تناول الطعام حتى تشعر بالشبع بنسبة 80%، أو تناول 8 أعشار وجبتك فقط. ولا ترم فضول الطعام، إذ يمكنك أخذه معك عند خروجك أو الاحتفاظ به في الثلاجة.

– تناول ملعقة صغيرة من الزيت و0.9 غرام من الملح

تعد مدينة ناغانو من أكثر الأماكن الصحية في اليابان، كانوا يتناولون في المتوسط 15.1 غراماً من الملح يوميًا.

– يفضلون السير على التمرينات الرياضية

ليس من أجل ال#صحة البدنية فقط، فهم يحصلون على المتعة والفائدة: “تسير، وتتحدث، وتتدرب، وتتواصل مع ال#مجتمع“.

– حمامات البخار

فبشرتهم الصافية والنقية سرها حمامات البخار واستخدام كريمات مصنوعة يدوياً.