5 أطعمة تساعدك في تنظيف القولون

يمثل القولون أو ما يعرف بالأمعاء الغليظة أحد أهم أجزاء الأمعاء في الجسم. إذ تتعدد مهامه ووظائفه، لكن أهمها، يكمن في إزالة السموم من الجسم، مما ينعكس إيجاباً في الحفاظ على صحة الأمعاء. وقد يتعرض القولون كغيره من أعضاء الجسم إلى التهاب أو تقرحات، وقد تسبب في بعض الأحيان الإصابة بسرطان الأمعاء. من هنا، تأتي ضرورة المحافظة على صحة القولون وحمايته من أي أمراض.

إنطلاقاً من ذلك، شرحت اختصاصية التغذية رشا مكّي في حديث مع “النهار العربي” كيفية تنظيف القولون من خلال تناول بعض الأطعمة الغذائية.

متى ظهرت فكرت تنظيف القولون؟

تعدّ عملية تنظيف القولون مهمة في بعض الأحيان قبل القيام بعملية التنظير في هذه المنطقة. ولكن، يقوم بعض الأشخاص بتنظيف القولون اعتقاداً منهم أنه يزيل المواد السامة التي تراكمت بمرور الوقت جراء تناول الطعام والهواء الذي نقوم بتنفسه ونمط الحياة الذي نعيشه. وتعود فكرة تنظيف القولون وتطهيره إلى العصر اليوناني، حيث كانوا يلجأون إلى بعض الأطعمة التي تنظف المعدة. ومن بعدها، أصبحت هذه الفكرة  متداولة منذ مطلع التسعينات من القرن الماضي.

ما هي الأطعمة التي تساعد على تنظيف المصران؟

أولاً- شرب الكثير من الماء

ينصح في شرب بين 8-10 أكواب من الماء ىومياً، لأنه يساعد في المحافظة على رطوبة الجسم، وينظم عملية الهضم. وبالتالي، يساعد على تحريك الأمعاء وتنظيف القولون بشكل طبيعي.

ثانياً- الألياف

تعتبر الألياف مادة غذائية أساسية تساعد على التخلص من المواد الفائضة من القولون. كما أنها تساعد على التخفيف من الإمساك وتعزيز البكتيريا المفيدة في الجسم. ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على الألياف: الفواكه والخضار النيئة والحبوب والمكسرات والتمر والفاصوليا.

ثالثاً- العصائر الطبيعية

وتشمل هذه العصائر التفاح والموز والعنب والليمون. إن تناول العصير الطبيعي بشكل معتدل قد يكون مفيداً لاحتوائه على الألياف والماء، مما يساعد على ترطيب الجسم والحفاظ على توازنه. كما تحتوي العصائر على بعض السكريات الطبيعية التي تعمل كمُليّنات laxative: السوربيتول والفركتوز.

ولكن دائماً يفضل تجنّب هذه العصائر لاحتوائها على سعرات حرارية كبيرة. وبالتالي، ينصح باستبدالها بالفواكه النيئة الغنية أكثر بالألياف الغذائية مقارنةً بالعصائر.

رابعاً- الأطعمة المخمرة: الخل، وبعض أنواع الأجبان والألبان.

إنّ الغذاء المخمر قد يفيد في الحفاظ على صحة الأمعاء، لأنّه يحتوي على مستويات عالية من البروبيتوك، وهي بكتيريا تدعم صحة الأمعاء، وتقلل الإصابة بالإمساك والنفخة.

خامساً- شاي الأعشاب: مثل شاي الزنجبيل، والقرفة، والنعناع.

أشارت الدراسات الى أنّ استهلاك شاي الأعشاب يساعد على إزالة النفخة، وتنظيف المصران كما أنّ لديه دوراً في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.

هل أهمية تنظيف القولون تتمثل فقط بإزالة السموم من الجسم؟

وفق إختصاصية التغذية، تتعدد فوائد تنظيف القولون بدءاً من التخلص من السموم من طريق البراز مروراً بالوقاية من الانتفاخ والغازات وفقدان الوزن وصولاً إلى تحسين الخلايا المناعية والمحافظة على صحة الكبد. كذلك، تقلل من خطر الإصابة من سرطان القولون.

وبناءً إلى هذه المعلومات، إنّ إحداث بعض التغييرات البسيطة في العادات الغذائية قد تساهم في الحفاظ على صحة القولون من دون أي جهد. وتذكروا دائماً أهمية استشارة الطبيب في حال كنتم تعانون من أيّة مشاكل صحية