حياة صحية
من أجل حياة صحية أفضل

سلطة عيدان البطاطا الحارة

186

تعتبر سلطة عيدان البطاطا الحارة من أنواع المقبلات الهندية المفضلة عند العديد من الأشخاص من عشاق الأكل الحار بمختلف أنواعه، ولعشاق البطاطا بشكل خاص، وتتميز هذه السلطة بمكوناتها المتعددة التي تعطيها نكهةً فريدة.

  • المكونات

    • 10 دقيقة
    • 2 اشخاص
    • 262 سعرة حرارية
مقادير السلطة
نصف كيلوغرام من البطاطا مقطعة إلى أعواد رفيعة وطويلة.
ملعقة كبيرة من زيت الأفوكادو أو زيت الكانولا.
ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المطحون.
ملعقة صغيرة من الفلفل الأخضر الحار المطحون.
ملعقة كبيرة من الثوم المفروم.
ملعقتان كبيرتان من صلصة تماري.
حبة فلفل حارة مقطعة لشرائح.
ثلث كوب من البصل الأخضر مقطع لشرائح.
ملعقة كبيرة من خل اللوز أو خل الأرز.
نصف ملعقة صغيرة من الملح.
مقادير التقديم
ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
ثلاث ملاعق كبيرة من زهر الكزبرة.

- Advertisement -

  • طريقة التحضير

    • 15 دقيقة
  1. طريقة تحضير أعواد البطاطا
    اشطفي أعواد البطاطا جيداً بالماء، ثم اسلقيها لمدة دقيقتين، بعدها ضعيها في الماء المثلج وهذه الخطوة تساعد في بقائها مقرمشة، ثم نشفيها جيداً بمناشف ورقية.
  2. طريقة طهي سلطة البطاطا
    ضعي ملعقة زيت في المقلاة و سخنيها على نار متوسطة مدة ثلاثين ثانية، بعدها أضيفي الفلفل الحار الأحمر والأخضر والثوم وقلبي الخليط جيداً مدة دقيقتين حتى يتحمر الثوم والفلفل، ثم أضيفي البطاطا واطهيها مدة دقيقة، أخيراً ضيفي البصل الأخضر والخل و الملح وبقية المكونات واطهيها جيداً لمدة خمس دقائق.
  3. طريقة تقديم سلطة عيدان البطاطا الحارة
    اسكبي السلطة في طبق التقديم ثم اسكبي عليها عصير الليمون و الكزبرة وقدميها.

- Advertisement -

  • معلومات التغذية

السعرات الحرارية 262 الدهون 5g
الكربوهيدرات 45g
البروتين 6g
قد يعجبك ايضا

التعليقات مغلقة.