حياة صحية
من أجل حياة صحية أفضل

ما هو رجيم البطيخ لإنقاص الوزن سريعًا

24

هل يمكن لـ رجيم البطيخ أن يساعدك على إنقاص الوزن، هو واحد من الأسئلة الهامة التي تبدأ به السيدات خلال قدوم فصل الصيف، فالبطيخ هو فاكهة هذا الموسم، حيث يسأل الكثير عن كيفية إنقاصه للوزن فالبطيخ لا يساعد على خسارة الوزن فحسب بل يقوم بإزالة السموم من الجسم وتقليل الالتهاب، فالبطيخ فاكهة صيفية مثالية مع نسبة عالية من الألياف الغذائية والماء.

حمية البطيخ هي طريقة فعالة للغاية لفقدان الوزن بسرعة. يُعرف هذا النظام الغذائي بأنه الأكثر صحة لأنه يساعد في تطهير أجسامنا من السموم ويساعد في إنقاص الوزن. تتضمن خطة النظام الغذائي لمدة 5 أيام هذه الأطعمة الأخرى التي توفر الطاقة التي يحتاجها الجسم طوال اليوم. يمتلئ البطيخ بالعناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين Cوبيتا كاروتين والفيتامينات B1 و B6 والليكوبين والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

البطيخ لإنقاص الوزن

- Advertisement -

النظام الغذائي يتم الترويج لها على أنها خطة التخلص من السموم التي تطهر الجسم ويساعد في فقدان الوزن الخاص بك. يقول كل من قام بتجربة هذا الرجيم أنه يساعد في طرد السموم ، ويزيد من مستويات الطاقة لديك ودرء العدوى، ومع ذلك هناك مشكلة. يجب ألا تأكل شيئًا سوى البطيخ لمدة خمسة إلى سبعة أيام  أو حتى 10 أيام. هذه هي القاعدة الأولى، والقاعدة الثانية تنص على أنه يجب على أخصائي التغذية نصحك بتناول كيلوغرام واحد من البطيخ مقابل كل 10 كيلوغرامات من وزن الجسم.

فوائد رجيم البطيخ

  • من أهم فوائد البطيخ أنه يحتوي على مستويات عالية من البوتاسيوم الذي يحافظ على الكالسيوم في الدم ويراقب ضغط الدم.
  • يساعد فيتامين أ والمغنيسيوم في البطيخ العظام والعضلات.
  • يحتوي على نسبة عالية من الليكوبين المضاد للأكسدة الذي يساعد على تحسين صحة اللثة ويزيد من تكوين الهيموجلوبين.
  • يمكن أن يحافظ على آلام الجوع ، حيث أن البطيخ يمتلئ تمامًا ويترك المعدة ممتلئة لفترة طويلة
  • يمكن أن يقلل نظام البطيخ الغذائي من تقرحات المعدة ويوفر تأثيرًا مهدئًا. يمكن أن يقلل أيضًا من ارتجاع الحمض عند تناوله باعتدال.
  • حمية البطيخ مفيدة أيضًا لتطهير الجسم. يساعد في طرد السموم ويمنحك منطقة معوية نظيفة.

خطة رجيم البطيخ لمدة 5 أيام

أخيرًا عندما يتكيف الجسم مع البطيخ ، يمكن للمرء أن ينتقل إلى نظام غذائي لمدة خمسة أيام. ضعي في اعتبارك دائمًا أنه في أي وقت خلال الأيام الخمسة يجب على المرء شرب الكثير من الماء وترطيبه. إلى جانب ذلك ، يجب على الشخص البالغ عدم تناول أكثر من كوبين من البطيخ من حيث الألياف بشكل منتظم، هذا هو نظام غذائي نهائي للتخلص من السموم لمدة أسبوع ويقدم أفضل الفوائد عند عدم تغييره. لذلك يجب اتباع هذا النظام الغذائي حرفيا.

اليوم الأول لرجيم البطيخ

  • الفطور: شريحتان بطيخ وكوب شاي أخضر.
  • الغداء: 150 جرام لحم خالي الدهن مسلوق ونسبة متساوية من الأرز البني مع شريحة بطيخ.
  • العشاء: 60 جرام جبن قريش في شريحتين من الخبز وشريحة بطيخ.

اليوم الثاني لرجيم البطيخ

  • الفطور: شريحة بطيخ وكوب شاي أخضر وشريحة توست.
  • الغداء: 100 جرام لحم مسلوق قليل الدهن وشريحتان خبز مع شريحة بطيخ.
  • العشاء: 100 جرام سلمون مشوي مع حصة متساوية من الأرز وشريحة بطيخ.

اليوم الثالث لرجيم البطيخ

- Advertisement -

  • الفطور: شريحة بطيخ وكوب شاي أخضر وشريحة توست.
  • الغداء: 50 جرام معكرونة بصلصة الطماطم وثلاث شرائح بطيخ.
  • العشاء: سلطة وبطيخ حتى تشعر بالشبع.

اليوم الرابع لرجيم البطيخ

  • الفطور: شريحتان من البطيخ.
  • الغداء: صحن شوربة خضار مع شريحة خبز وشريحتين بطيخ.
  • العشاء: ثلاث حبات بطاطس مخبوزة متوسطة الحجم وشريحتان من البطيخ في النظام الغذائي.

اليوم الخامس لرجيم البطيخ

  • الفطور: 3 شرائح بطيخ.
  • الغداء: 150 جرام من اللحم قليل الدهن المسلوق والبطيخ حتى تشعر بالشبع.
  • العشاء: 60 جرامًا من الجبن في شريحتين من الخبز ، وثلاث شرائح بطيخ.

لا يضمن تناول البطيخ فقدان الوزن بشكل دائم لأن الجسم يرفض التصرف عندما يكون مشروطًا بالروتين. سوف تستقر التأثيرات وتتلاشى في النهاية. للحفاظ على اهتمام الجسم ونشاطه ، مارس الرياضة دائمًا لمدة 20 دقيقة خلال اليوم.

خطة رجيم البطيخ لمدة 3 أيام

يمكن أن تساعد حمية البطيخ لمدة 3 أيام في إنقاص الوزن وإزالة السموم من الجسم، فهذا نوع من الحلول السريعة التي تساعدك على خسارة الوزن إذا كانت لديك مناسبة قريبة وتريدي خسارة القليل من الوزن في وقت قصير:

  • استهلك البطيخ في الأيام الثلاثة الأولى من نظامك الغذائي فقط.
  • تخطي جميع المواد الصلبة الأخرى والتزم بتناول البطيخ أو عصير البطيخ فقط.
  • يجب أيضًا استهلاك الكمية الموصى بها من الماء.
  • يجب أن تستهلك رطلًا واحدًا من البطيخ مقابل 10 أرطال من وزنك.

نصائح عند تطبيق رجيم البطيخ

  • تتطلب طريقة الشروع في أي نظام غذائي الحذر. أولاً وقبل كل شيء يجب عليك التحقق مما إذا كان لديك حساسية من البطيخ. على الرغم من ندرة حدوث ذلك ، إلا أنه لا يمكن استبعاد الاحتمالات.
  • بالنسبة للفرد السليم ، لا ينبغي أن تكون مشكلة ولن تسبب أي مخاطر صحية مفاجئة للتحول إلى تناول البطيخ فقط.

أضرار رجيم البطيخ

لا يوجد نظام غذائي خال من الآثار الجانبية. في حين أن الفوائد المحتملة لحمية البطيخ كثيرة ، إلا أنها مدعومة ببعض الآثار الجانبية ، يجب على المرء أن يفهم قبل تجربتها:

  • تناول البطيخ بكميات كبيرة يمكن أن يسبب اضطرابات في المعدة مثل الانتفاخ والإسهال وما إلى ذلك.
  • يمكن أن يسبب ارتفاع نسبة البوتاسيوم في البطيخ مشاكل في القلب والأوعية الدموية وضغط الدم
  • مع مؤشر نسبة السكر في الدم من 72 ، البطيخ هو أسوأ عدو لمرضى السكري.
  • الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم يجب ألا يستهلكوا الكثير من البطيخ لأنه يمكن أن يؤدي إلى تدهور الحالة.
  • يمكن أن تؤدي خطة النظام الغذائي للبطيخ أيضًا إلى بعض ردود الفعل التحسسية مثل الطفح الجلدي والتورم.
قد يعجبك ايضا

التعليقات مغلقة.