حياة صحية
من أجل حياة صحية أفضل

رشاقة الجسم : كيف تتمتع بجسم رشيق بأسهل الطرق؟

19

هل تساءلت يوما عن اسباب رشاقة الجسم التي يتمتع بها البعض أكثر من غيرهم بسهولة دون عناء يذكر مقارنة بالآخرين؟ حسنا يمكن لعادات بسيطة أن تسبب فارقا في لياقة و رشاقة الجسم لدى البعض دون أن تعلم مدى التأثير العظيم لها! لذلك نحن في هذا المقال سنوضح لك عزيزي القارئ تلك الأسرار البسيطة، لذلك تابع معنا. المحتوى اسباب رشاقة الجسم دون جهد قد تكون الأسرار التالية أحد اسباب رشاقة الجسم التي يتمتع بها البعض عن الآخرين بسهولة دون جهد كالآتي: ADVERTISEMENT   تناول الإفطار لا يوجد شك أن وجبة الإفطار تمثل أهمية كبيرة، خاصة لأولئك الذين يحتفظون برشاقتهم بأقل جهد، حيث كشفت دراسة أجريت على العديد من الأشخاص الذين يتمتعن بالرشاقة من المشاركين أن سبب رشاقتهم هو تناولهم لوجبة الإفطار حيث كان 96% من المشاركين يتناولون الإفطار كل صباح. كما وجدت الدراسة أن الذين يتخلون عن تناول وجبة الإفطار يكونون أكثر استهلاكا للسعرات الحرارية في وجبة الغداء، لذلك فتفويت وجبة الإفطار مرتبط بزيادة الوزن، تناول وجبة الإفطار قد يكون علامة على عيش حياة صحية. اقرأ أيضا: أسباب الرشاقة عند الفرنسيات.. وكيف تصبحين مثلهن؟ ممارسة الرياضة حوالي 42 % من المشاركين في الدراسة سجلو أنهم يمارسون الرياضة حوالي 5 مرات أو أكثر بالأسبوع، حيث يساعدهم ذلك على تقليل الضغط وأعراض الاكتئاب بالإضافة إلى تقليل مخاطر الإصابة بالسكر والحالات الأخرى من الأمراض. كما أن ممارسة الرياضة ستشجعك على اتباع نظام غذائي صحي، وبالتالي فقدان أكثر للوزن، فممارستك للركض حول الحي مثلا سيساعدك على مقاومة إغراء تناول قطعة من الشوكلاتة أو البيتزا بسبب الإندروفين الذي تحصل عليه. ADVERTISEMENT    قياس الوزن يحرص الأشخاص المشاركون في التجربة من الأشخاص الرشيقين أن يقوموا بوزن أنفسهم مرة كل أسبوع تقريبا، وقد أثبتت الدراسات أن وزن نفسك بمعدل يومي يعتبر عادة صحية ستساعدك على فقدان الوزن والحصول على وزن صحي أكثر. يمكنك أن تجعل وزن نفسك يوميا عادة كعادة تفريشك أسنانك كل صباح، لكن على العكس قد يجد البعض هذا محبط لهم أكثر ويدفعم إلى الأكل أكثر بسبب مشاعر الإحباط من كسب الوزن، لذلك إن وجدت ذلك يحبططك أكثر ويؤذيك قم بتخطي هذه النصيحة. تحديد الوجبات وفقا للدراسة فإن حوالي 44 % من المشاركين سجلوا على الأقل واحدة من استراتيجيات عدم تحديد ما يأكلون مثل الاستماع للإرشادات الداخلية أو تناول أطعمة ذات جودة عالية أو أطعمة معدلة بشكل أقل أو الطهي في المنزل. كل تلك الممارسات أثبتت أنها يمكن أن تقود لحياة أكثر صحة و رشاقة الجسم ، لذلك إن كنت في العمل وشعرت بالجوع بعد تناول الغداء احرص على أن تتناول أطعمة خفيفة ومغذية كتلك التي تعد في المنزل، وفي الحقيقة تناول الطعام في المنزل يعتبر طريقة ذكية لتقليل استهلاك السعرات. ADVERTISEMENT    اقرأ أيضا: أفضل طرق التخسيس بدون رجيم.. تعرف عليها. الانتباه للأكل في الواقع الأشخاص الذين يتمتعون بالرشاقة لا يضعون أنفسهم في حميات غذائية محددة، لكن بدلا من ذلك هم يفكرون في ما يضعونه في بطونهم من طعام، فوفقا للدراسة نادرا ما يقوم المشاركون باتباع حمية لكنهم أكثر وعيا بما يأكلون، كما أظهرت الدراسة أن هؤلاء الأشخاص لا يقومون بتناول الطعام الذي لا طائل منه أو دون الشعور بالجوع أو الملل. في الواقع هؤلاء الأشخاص يحافظون على رشاقتهم بسبب أنهم لا يملكون هوس النحافة في أولوياتهم بل يتبعون منهج منظم في حياتهم حتى أصبح من عاداتهم اليومية.

قد يعجبك ايضا

التعليقات مغلقة.