حياة صحية
من أجل حياة صحية أفضل

- Advertisement -

رجيم الكوسا لانقاص الوزن 10 كغ في اسبوع

269

رجيم الكوسة لانقاص الوزن 10 كغ في اسبوع لكل محبي الحميات السريعه نقدمه لكم حصريا على مجلة رجيم فقط اتبعوا النصائح و الارشادات و البرنامج الغذائي .

رجيم الكوسه ينقص 10 كيلو في 30 يوم  و مع اول اسبوع ستظهر النتيجه الرائعه و يعتبر اسبوع النزول الاكبر اذ يتم فقدان الوزن فيه حوالي 3 الى 4 كيلو .

مميزات رجيم الكوسة لانقاص الوزن 10 كغ في اسبوع

- Advertisement -

من اهم مميزات رجيم الكوسة

  • هذا الرجيم لا يسبب الامساك
  • لا يسبب الاكتئاب
  • لا يسبب الخمول
  • ليس ممل
  • سهل نوعا ما

النصائح و الارشادات الخاصه برجيم الكوسه

  • شرب ما لا يقل عن لترين من المياه
  • النوم ثماني ساعات
  • التوقف عن الاكل الساعه 8 ليلا
  • بداية الاكل الساعه 12 ظهرا
  • السكر الابيض و المعجنات من الدقيق الابيض ممنوعه تماما
  • عدم تبديل الوجبات و احترام مواعيد الاكل
  • وجبه الفري تكون مره في 10 ايام و تكون اما وجبه فطور الصباح او الغذاء
  • المشي يوميا لمدة لا تقل عن 40 دقيقه
  • 30 غرام من المكسرات 3 مرات في الاسبوع

البرنامج الغذائي رجيم الكوسة لانقاص الوزن 10 كغ في اسبوع

قبل 12 الظهر

مسموح شرب الاعشاب و الشاي و المياه بالليمون فقط

 وجبه الساعه 12

- Advertisement -

  • 200 غرام من الفواكه
  • كوبين ماء

وجبة الساعه 4 زوالا

  • 200 غرام شرائح كوسه مطبوخه على البخار ( ملح ثوم بهارات حسب الرغبه )
  • 150 غرام خضار مشكله و مطبوخه حسب الرغبه ( فرن .. بخار …طنجره الضغط )
  • 120 غرام بروتين .
  • ملعقة زيت زيتون

وجبه الساعه 8 ليلا

  • طبق كبير من شوربه الكوسة

كيفيه تحضير بعض الوجبات

وجبه الفواكه

لعدم الوقوع في الملل و لمحبي الفاكهة بطعم بارد نقدم لكم هذه الطريقه الرائعه

  • نضع موزه متوسطه الحجم في المجمد
  • نضيف لها بعض الفواكه حسب الرغبه ( مع احترام الكميه الموصى بها )
  • نمزج بالخلاط
  • نتحصل على سائل كريمي لذيذ
  • يمكن تزيينه بالمكسرات و بذور الشيا و الكاكاو الخام

طريقه تحضير الشوربه

الكميه لوجبه العشاء

  • 200 غرام صدر دجاج
  • 10 غرام زبدة
  • 2 كوسه
  • نقوم بالتقطيع العشوائي
  • نشوح الكل في الزبدة
  • نضيف الماء
  • البهارات ملح فلفل اسود كمون
  • نطهوها جيدا
  • نقوم بطحنها قبل التقديم و نحرص على ان سكون القوام كثيفا لكي نشعر بالشبع
  • يمكن اضافه اعشاب حسب الرغبه
قد يعجبك ايضا

التعليقات مغلقة.